練太極拳要“用意不用力”。這個說法好像練太極拳的人們早就耳熟能詳了。但真正從骨子里相信“用意不用力”這句話的，實(shí)則可能就寥寥無幾了。甚至許多練了多年太極拳的習(xí)練者，對太極拳“用意不用力”的說法是完全不認(rèn)可的，認(rèn)為那只不過是對太極拳玄化的一種說法而已。因?yàn)槭侨g(shù)就是用于技擊的。而任何的技擊如果沒有力量作為最基本的要素，沒有力量作用于對方，打擊的效果是不可能存在的。所以，幾乎所有的拳術(shù)都把身體力量的訓(xùn)練作為十分重要的因素進(jìn)行提高。

而恰恰作為拳術(shù)的太極拳卻提出了與常人思維完全相反的論調(diào)。光用意識不用力量，這樣能技擊不就成了神話了嗎？而太極拳的拳理拳論中，又無不反復(fù)強(qiáng)調(diào)著這樣的概念。以致一些太極拳的習(xí)練者，為了證明太極拳的“用意不用力”，就演變出了諸多毫不用力，一有想法，對方就到處亂蹦，或與對方毫沒接觸，抻手一揮，用腦子一想，對方就應(yīng)聲倒地等等各種太極拳的神功演示，認(rèn)為這樣就是太極拳“用意不用力”的極致體現(xiàn)。太極拳的技擊方式和效果被弄得像街頭雜耍一樣，讓人啼笑皆非。

那么，我們的太極前輩們教導(dǎo)我們的太極拳“用意不用力”難道真的錯了嗎？還是我們這些后輩完全曲解了前輩們的真實(shí)意思，以我們膚淺的、主觀的臆斷去解讀先輩們的真意而產(chǎn)生了“謬之千里”的，完全錯誤的理解。

實(shí)際上，要理解和感悟太極拳“用意不用力”這句話的真實(shí)涵義，非得自身修煉到“懂勁兒”階段不可。真正“懂勁兒”了，能“走勁兒”了，才會恍然大悟。前輩們常說，“勁”和“力”是完全不同的兩個東西。那么，在太極拳中所謂的“力”和“勁”到底是怎樣的界定和區(qū)別呢？

太極拳要求“不用力”，這個“力”，就是我們常人身體上人人都有的力量。我們?nèi)粘５倪\(yùn)動和生活用的都是這個力量，而這種力量是我們身體的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)通過變形（拉伸及壓縮）或張緊產(chǎn)生的。也就是我們常說的“體力”。而如果我們身體的肌肉不產(chǎn)生緊張、韌帶不產(chǎn)生拉伸、關(guān)節(jié)不產(chǎn)生壓縮，即我們的身體如果處于完全松弛的狀態(tài)，就像我們睡覺的時候，在這種狀態(tài)下，我們的身體是不會產(chǎn)生力量的。只有在身體張緊的狀態(tài)下，我們的“體力”才會產(chǎn)生。肌肉的張緊度越高，產(chǎn)生的力量就越大。這種我們?nèi)巳硕季邆涞摹绑w力”，就是太極拳所說的“力”。太極拳強(qiáng)調(diào)的“不用力”，就是不用這個“力”。也即不用我們的“體力”。

那么如果我們不用這個“力”，我們還會有別的“力”可用嗎？太極拳強(qiáng)調(diào)“不用力”，但又強(qiáng)調(diào)“繃勁兒不丟”。那么這個“繃勁兒”又是什么？又是從哪里來的呢？

拳譜講“繃勁兒如水負(fù)舟”，啥意思？就是說太極的“勁兒”就像水托著舟的那種力量一樣。這種力量可以“應(yīng)物而生”。舟一接觸水，水就自動產(chǎn)生出力量，力量的大小都由舟說了算。你有多大，它生多大，而不管生出多大的力量來，水還是那樣的狀態(tài)，不會因?yàn)樯肆α克妥冇擦耍€是那樣柔柔的、軟軟的。其基本狀態(tài)和性質(zhì)不隨應(yīng)物生力而發(fā)生變化。這種松軟中自生出來的力量就是“柔中之剛”，就是太極拳所說的“勁兒”，也即“繃勁兒”，是太極拳最根本的東西。

所以說，“力”和“勁兒”其實(shí)都是力量，但這兩種力量的性質(zhì)是完全不同的，就像我們體會硬物產(chǎn)生的力量和水產(chǎn)生的力量，它們的性質(zhì)和給予我們的力量感覺是完全不一樣的。我們的身體內(nèi)如果具備了如水那樣性質(zhì)的“力量”，我們就叫“有勁兒”了，“懂勁兒”了，但我們的身體內(nèi)會產(chǎn)生這樣的力量嗎？會的！但它絕不是來自我們身體的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)這些實(shí)體系統(tǒng)。

太極拳所闡述的“力”和“勁”都是力量，但又是不同系統(tǒng)產(chǎn)生的不同性質(zhì)的兩種力量。太極拳的修煉就是要人們通過正確的習(xí)練方法，把我們身體的力量由前者轉(zhuǎn)化為后者，由“體力”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皻饬Α?，由“力”換成“勁”。所以習(xí)練太極拳也叫“換勁”的過程，換系統(tǒng)的過程也叫“脫胎換骨”的過程。而真正在意識上認(rèn)識“勁兒”了，在身體上能感知“勁兒”了，才叫“懂勁兒”了。即另外那個系統(tǒng)的東西你認(rèn)識了，這時候用意識統(tǒng)帥它運(yùn)行，才能真正進(jìn)入“用意”的階段，而“懂勁兒”之前，是談不上“用意”的，因?yàn)檫€沒有用意識指揮的那個東西呢！