上周分享了烏梅三豆飲的文章《端午之后進(jìn)入“毒五月”，這款解毒健脾的天然飲品家中要常備》后，很多朋友留言問(wèn)我烏梅三豆飲對(duì)哪些問(wèn)題有效。

其中有幾個(gè)朋友的問(wèn)題讓我印象特別深刻，一個(gè)朋友說(shuō)她身上很多地方出濕疹，手指腳趾也發(fā)了很多會(huì)癢的小水泡，另一個(gè)朋友則是脖子兩側(cè)和胳肢窩長(zhǎng)了好幾個(gè)很癢的包，去檢查說(shuō)是過(guò)敏，但抹了藥也吃了抗過(guò)敏的藥后，包消了，但還是很癢。她們都不約而同地問(wèn)我烏梅三豆飲對(duì)于濕疹或皮炎是否有用。

烏梅三豆飲對(duì)陰虛上火很有效，我告訴她們?nèi)绻麅?nèi)熱很重或者有陰虛，可以喝一些烏梅三豆飲，當(dāng)熱祛除后，皮疹的地方會(huì)沒(méi)有那么癢。但對(duì)付這種濕疹，有一個(gè)更好的辦法，用千古祛濕方——溫膽湯泡腳。

前段我一個(gè)朋友也是因?yàn)椴弊由习l(fā)濕疹而煩惱不已。她先是右側(cè)脖子紅紅地出了一大片紅疹，去檢查，說(shuō)是過(guò)敏導(dǎo)致的特應(yīng)性皮炎。

醫(yī)生開了一些藥膏和潤(rùn)膚露讓她涂抹，連續(xù)涂了一周，濕疹基本都消下去了，只是她覺(jué)得原來(lái)發(fā)濕疹的位置還是很癢，就像有一層看不見的濕疹一樣，忍不住想一直抓，讓人非常難受。

停藥一周后，她更是發(fā)現(xiàn)右側(cè)又冒了一點(diǎn)點(diǎn)濕疹出來(lái)。

左側(cè)脖子上原本沒(méi)有濕疹的，但也開始變得很癢，讓人瘋狂地想抓。幾天后，左側(cè)脖子也莫名其妙發(fā)了一大片

這讓她非常沮喪，她這次不敢再涂藥了，害怕也像右側(cè)脖子一樣，抹了藥以后，再?gòu)钠渌奈恢妹俺鰜?lái)。

有一天，我們倆聊天的時(shí)候，她把這些照片發(fā)給我，問(wèn)我這個(gè)濕疹是不是上火或陰虛導(dǎo)致的。我跟她視頻，看到了她舌頭的狀況。她的舌頭胖大，舌邊布滿齒痕，舌質(zhì)有一點(diǎn)紅，舌苔有一些黃膩，我告訴她，她最主要的原因是痰濕。

她問(wèn)我什么是痰濕。我告訴她，我們每天喝水、喝湯，以及受外部環(huán)境等影響，都會(huì)有一些濕氣進(jìn)入身體。

如果只是一點(diǎn)點(diǎn)濕氣，問(wèn)題也不大，我們的脾正常情況下，會(huì)自行把這些水濕代謝走。即使?jié)駳馍晕⒅匾稽c(diǎn)，堅(jiān)持喝幾天祛濕的湯水，再搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也能輕松把濕氣去掉。

但因?yàn)樯罘绞降母淖儯禾焯齑粼诳照{(diào)房，運(yùn)動(dòng)少，出汗少，餐餐大魚大肉，動(dòng)不動(dòng)就喝冷飲，吃冰品，這導(dǎo)致70%的人體內(nèi)的濕氣非常重。

當(dāng)濕氣越積越多，脾又因?yàn)椴涣嫉娘嬍?、生活?xí)慣出現(xiàn)脾虛，運(yùn)化不足時(shí)，這些濕氣就會(huì)淤積在體內(nèi)，久而久之，就變成了粘稠的痰，這就是痰濕。

這里的“痰”與我們咳嗽時(shí)所說(shuō)的“痰”不一樣，這是一種無(wú)形之痰，但它對(duì)我們的身體卻有非常大的影響。

打個(gè)簡(jiǎn)單的比方，天氣晴朗的時(shí)候，天上飄著幾朵淡淡的云，隨著水汽蒸發(fā)越來(lái)越多，云越來(lái)越厚，最后變成雨。偶爾下一點(diǎn)小雨，問(wèn)題也不大。但如果雨一直下，久而久之，就變成洪水或內(nèi)澇了。

濕氣重時(shí)，我們的身體本來(lái)就容易出狀況，感到乏力、沒(méi)精神，整天都很想睡覺(jué)，如果濕氣與寒、熱、風(fēng)等結(jié)合，更是會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。當(dāng)濕氣升級(jí)為痰濕性后，問(wèn)題就會(huì)更多，更容易不斷反復(fù)。

想知道自己體內(nèi)有沒(méi)有痰濕，最簡(jiǎn)單的方法是舌診，如果舌邊有齒痕，舌苔厚膩，這已經(jīng)是濕氣很重的表現(xiàn)，舌邊的齒痕是脾濕后舌頭變得腫脹胖大導(dǎo)致的，舌頭頂住牙齒上，久而久之形成的。

如果舌苔白的像霜一樣，鋪滿整個(gè)舌面，或者又黃又膩，或者舌苔有裂紋，這都是痰濕的表現(xiàn)。

當(dāng)身體已經(jīng)變成痰濕體質(zhì)時(shí)，最重要的就是把痰濕清掉、排泄掉。就跟出現(xiàn)內(nèi)澇時(shí)，要恢復(fù)運(yùn)行就要把水排干一樣。

去除痰濕最好的辦法是用溫膽湯泡腳。溫膽湯具有理氣化痰，和胃利膽的功效。對(duì)于膽郁痰擾引起的膽怯易驚，頭眩心悸，心煩不眠，夜多異夢(mèng)；或嘔惡呃逆，眩暈，癲癇等狀況非常有效。實(shí)際生活中，渾身無(wú)力、動(dòng)不動(dòng)出虛汗，失眠心悸，或是反復(fù)咳嗽、濕疹、腳氣等問(wèn)題也可以用溫膽湯來(lái)處理。

具體配方是：茯苓30克、竹茹6克、陳皮6克、法半夏6克、枳實(shí)6克、炙甘草6克。

所有的藥材先放入水中浸泡一小時(shí)后，大火燒開約20分鐘后，轉(zhuǎn)小火再煮20分鐘。關(guān)火，放溫后濾去藥渣泡腳即可。如果濕氣特別重，可以早晚可泡一次。

其中茯苓能利水滲濕、健脾寧心，對(duì)于寒、溫、風(fēng)、濕等各種問(wèn)題，茯苓都能發(fā)揮其獨(dú)特功效。它可以把體內(nèi)多余的水濕帶走，改變體內(nèi)的水循環(huán)，還能健脾和胃，寧心安神。

竹茹是竹子里面白色的瓤，用刀刮成絲條，或削成薄片，捆扎成束，陰干。越靠近竹外皮的顏色越綠，越往里越白。

竹茹能清熱化痰，除煩止嘔，它不僅僅能幫助清熱，還能幫助熱和濕從小便排出來(lái)。盡量買一團(tuán)一團(tuán)的竹茹，功效最好。

陳皮是溫?zé)岬?，有健脾理氣、化痰解郁的功效。法半夏燥濕化痰，降逆止嘔，消痞散結(jié)，對(duì)濕痰、寒痰效果尤其好。枳實(shí)能消積導(dǎo)滯，行氣化痰，炙甘草滋陰養(yǎng)血，益氣通陽(yáng)，復(fù)脈定悸。

朋友按照這個(gè)方法堅(jiān)持泡腳，每天早晚各一次，一周后，她告訴我，皮炎基本消退了，最重要的是，這次消下去后沒(méi)有再癢到讓人抓狂。而且她明顯發(fā)現(xiàn)自己睡眠安穩(wěn)了，有段時(shí)間，她總覺(jué)得心煩失眠，翻來(lái)覆去睡不著，泡腳后，睡眠好了，人也感覺(jué)輕松了。

我讓她多堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)樘禎褚コ浅＠щy。在堅(jiān)持用溫膽湯泡腳的同時(shí)，我也建議她可以喝一些補(bǔ)脾的山藥水，如果經(jīng)常氣短，精力不夠，失眠健忘，可以吃一些玉靈膏補(bǔ)血。

這樣一邊祛痰濕，一邊補(bǔ)脾補(bǔ)氣血，是最好的。大家一定有經(jīng)驗(yàn)，有時(shí)候，明明體倦乏力，但是吃各種補(bǔ)品卻沒(méi)效果，這是因?yàn)樗疂癖椴?，氣和血根本沒(méi)有補(bǔ)的空間。

但痰濕祛除后，原本被水濕占據(jù)的空間就空余了出來(lái)，這時(shí)候，抓緊補(bǔ)氣血，讓氣血占據(jù)空余的空間。這樣輕輕一補(bǔ)就能馬上見效，當(dāng)氣血充盈以后，就會(huì)精力充沛，氣色好，臉色佳。

我還特別提醒她，一定要飲食清淡，痰濕大多是飲食不節(jié)導(dǎo)致的，肉、甜食、零食、油炸食物吃太多，重口味食物都會(huì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，加劇痰濕的狀況。一定要堅(jiān)持一段時(shí)間清淡飲食，以清為補(bǔ)才是最好的。

對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來(lái)說(shuō)，每天要耗費(fèi)大量精力照顧孩子，得不到充足的睡眠，大多存在氣血不足的問(wèn)題，在補(bǔ)氣補(bǔ)血的時(shí)候，要先看看濕氣重不重，有沒(méi)有痰濕。如果有痰濕，都可以用溫膽湯泡腳，即使在哺乳期，也可以泡，不會(huì)對(duì)身體造成影響。

在泡腳的同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)脾補(bǔ)氣血，才能讓自己精力充沛，有更多的精力、更好的心情照顧寶寶。

當(dāng)痰濕祛除后，平時(shí)也要注意經(jīng)常祛濕，不讓濕氣聚集起來(lái)。平常一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最好的祛濕方法。仔爸曾經(jīng)很胖，舌邊齒痕特別嚴(yán)重。但是他堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，瘦了60斤，前幾天他在朋友圈里曬自己的衣服，曾經(jīng)穿XXL碼的他，現(xiàn)在衣服可以穿s碼的，最重要的是，他舌邊的齒痕已經(jīng)完全消失了，曾經(jīng)血壓高、血脂高的問(wèn)題都得到了有效改善。

運(yùn)動(dòng)時(shí)出一身汗，這不僅有助于排出濕氣，還能幫助身體分泌多巴胺，這是快樂(lè)的激素。所以，如果有產(chǎn)后抑郁的朋友，也推薦大家無(wú)論多累，都有讓自己動(dòng)起來(lái)。走一走，跑一跑，做做瑜伽，人有精神了，也會(huì)更自信，更美哦。

當(dāng)環(huán)境中濕氣大的時(shí)候，或是自身感覺(jué)濕氣變大時(shí)，可以經(jīng)常喝一些祛濕的湯水，大家習(xí)慣的紅豆薏米水可以祛濕，我開團(tuán)過(guò)的五指毛桃薏米水祛濕效果比紅豆薏米水更好，三伏天的時(shí)候，還可以堅(jiān)持喝一段時(shí)間茯苓荷葉薏米茶、冬瓜薏米茶等。

當(dāng)天氣寒冷又濕氣重時(shí)，用花椒水泡腳，祛濕效果也不錯(cuò)。

如果濕氣重又陽(yáng)虛，還可以經(jīng)常艾灸，用艾灸儀滾一滾，艾灸儀可以在艾灸的同時(shí)推拿，既祛濕提升陽(yáng)氣，又能有效地疏通經(jīng)絡(luò)。

當(dāng)然，在身體沉重、乏力，有一些問(wèn)題不斷反復(fù)時(shí)，也要經(jīng)常用溫膽湯泡腳喲！

要祛濕還有一個(gè)需要注意的事項(xiàng)就是控制飲食，濕氣的來(lái)源就是大魚大肉，精細(xì)的白米白面，要從源頭上控制，減少肉類食物的攝入，減少甜食、零食等食物，多吃粗糧，多吃綠葉蔬菜和水果。

健康的生活方式才能給身體更好的保障！

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