一個人的心態(tài)，對于健康來說，十分重要。

凡事要看開，不要鉆牛角尖。

調整心態(tài)，得之坦然，失之淡然，不焦慮，不急噪，把生活看成一個過程。

多一份快樂，多一份笑容，何嘗不是一種健康的生活。

性格開朗，少發(fā)愁，是公認的長壽之道。

生活上，不必過于繁瑣，飲食有節(jié)，對于健康，也是一大助力。

飲食上，不要過于追求精細，適當吃點粗糧，保持食物原有的味道，對于健康，更有利。

飲食多樣，少肉多菜，少鹽多醋，蘿卜、豆、姜、蔥、蒜齊全。

吃的健康，身體自然也健康。

堅持運動，對于提高機體免疫力，助力健康，尤為重要。

40歲后，要盡量選擇有氧運動，游泳，是不錯的選擇。

游泳，屬于水平式運動，水的浮力，可減輕心臟負荷，同時，可使血流全身暢通，充盈全身各個細胞。

深呼吸，是游泳的基本動作，可令胸腔擴大，增加氧氣，增強肺部功能。

所以，經(jīng)常的鍛煉，也有助身體健康。

民以食為天，吃的好，身體才會有更多的營養(yǎng)，來促進機體健康。

新鮮的蔬果，五谷雜糧，雞蛋，牛奶，魚類，肉類等，食物多樣化，吃的“雜”一點，更有助健康。

古人云：能食，能眠者，能長生。

睡眠，對于人類來講，尤為重要。

在睡眠中，人體得到恢復，五臟六腑都能夠得到修整，睡眠對于人類來說十分重要！

所以，睡得好，精神好，身體才會更好。

人類，吃進身體的食物，營養(yǎng)在腸道里分解、吸收，而剩下的殘渣，將排出體外。

研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)慢性健康問題，都始于腸道。

所以，保證大便暢通，排除體內垃圾毒素，才更有利人體健康。

科學的運動，有益健康，助力長壽。

40歲后，可以選擇多走走路。

步行，是得到醫(yī)學界廣泛認可的最佳運動之一。

有研究發(fā)現(xiàn)：中等強度的步行，跟跑步一樣，能降低高血壓、高血脂、糖尿病、骨質疏松、老年癡呆甚至癌癥的風險。

所以，生活中，做走走路，有助于身體健康哦。

《美國醫(yī)學會會刊》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，總體而言，身體微胖者比體重正常者或過于肥胖者更長壽。

皮下脂肪稍多，有利于儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護重要器官，從而延緩衰老。

“微餓”的養(yǎng)生理念是，不提倡吃得過飽，也不提倡經(jīng)常讓自己餓著，一般吃七八分飽即可。

主動運動出汗的人，以微微出汗為度，不可大汗淋漓，以免危害心臟健康。

微愚的本意，是心胸豁達，不是真的“愚”，是一種大智慧，智慧的最高境界是“大智如愚”！

縱觀古今中外，凡是有作為、頤養(yǎng)天年的人，都是心胸豁達、從容淡泊的人。

微涼，不是寒涼，是一種人體感覺比較舒適的溫度。

比如：飲食上，提倡低溫烹調，以蒸、煮等為主，避免煎炒、油炸等高溫烹調，最大程度保留食物營養(yǎng)。

室溫較低時，褪黑激素分泌最旺盛，能調節(jié)人體內分泌系統(tǒng)，增強免疫力。

多到大自然的環(huán)境里，做深呼吸，那里的溫度，一般屬于微涼的溫度，可調節(jié)呼吸系統(tǒng)功能。

40歲后，步入中年，三高等富貴病，十分常見，其中，食用油脂過多，和搭配不合理，是導致各種慢性病高發(fā)的原因之一。

因此，40歲后，要懂得，食用油搭配吃，要只吃單一品種的食用油。

經(jīng)常曬曬太陽，可促進人體對鈣的吸收，能夠預防骨質疏松的出現(xiàn)。

此外，曬太陽，還有助于補陽氣，助力長壽。

一張表，教你正確曬太陽：

研究表明，與不喝茶的人群相比，愛喝茶的人，死亡風險降低24%。

40歲后，養(yǎng)成喝茶的習慣，促進身體排毒，延年益壽。

并且，不同人群，最好選擇不同的茶飲，養(yǎng)生效果更佳。

醫(yī)學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。

俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳?！?/span>

在人體經(jīng)絡的分布中，腳占據(jù)著重要的地位。

十二條經(jīng)絡中，有六條在此匯聚，經(jīng)常泡泡腳，可舒經(jīng)活絡，有益健康。

所以，經(jīng)常泡泡腳，對健康也十分有益。

40歲后，擁有良好的睡眠，對健康長壽，無疑是一大助力。

不要在熬夜，要保證充足的睡眠，也不來賴床，做到早睡早起。

睡好子午覺，子時熟睡，午時小憩，對于身體健康至關重要。