58歲的張先生，15年前確診糖尿病，血糖空腹16，餐后18，糖化血紅蛋白9.5%。每天三次吃著二甲雙胍，血糖還是高，空腹12.4，餐后最高都能到18.6，飲食也不太注意喜愛油膩食物，喜歡喝酒，嚴重的時候血糖好幾天都下不來，已經(jīng)出現(xiàn)了乏力，看東西模糊，泡沫尿等情況。

看著自己越來越差的身體，張先生非常擔心，開始到處打聽好的的降糖方法，后來和專業(yè)人士與溝通和不斷的摸索中，終于找到了適合的好辦法，經(jīng)過長達半年的調(diào)理，血糖已經(jīng)降到了空腹6+，餐后8-，主要是自身感覺好了，看東西清晰不少，身體有勁了，泡沫尿基本消失，那么，他是怎么做到的呢？

接下來就和大家交流下——

合理飲食，不是挨餓

糖友往往有一個誤區(qū)，覺得只要少吃血糖就能好，整天粗茶淡飯、忍饑挨餓換來的卻是血糖波動更大了，并發(fā)癥來得更快了。事實上，糖尿病的主要問題是代謝紊亂以及功能受損，生命運動需要營養(yǎng)支持，受損的細胞組織，更需要特殊的營養(yǎng)幫助修復。豐富的營養(yǎng)供應(yīng)，定時定量的規(guī)律生活，才能讓受損的組織更快恢復，才能讓身體生物鐘更精確的指導激素分泌。

張先生的做法：飲食結(jié)構(gòu)，戒除高油膩食物，增加粗糧攝入，多吃粗纖維蔬菜，戒酒。在空腹血糖偏高時，適量減少晚餐的主食量。上下浮動在30克左右。為了加強營養(yǎng)，張先生還會每天吃600g蔬菜和200g優(yōu)質(zhì)蛋白（瘦肉、魚、蝦等）外加一個雞蛋，250ml牛奶。

科學規(guī)律的運動

定時定量、營養(yǎng)均衡的飲食，不僅在源頭上減輕了胰島負擔，還為胰島等身體臟器提供了細胞生長的營養(yǎng)，合理的運動又在血糖高峰時幫助消耗多余的糖分，增加胰島素的敏感性，張先生通過監(jiān)測血糖發(fā)現(xiàn)，餐后30-60分鐘，是血糖高峰，此時運動，降糖效果最好，他每天要走8000步，其他糖友也可采取張先生的方法，當然運動項目選擇也很多，例如有氧運動，如快走、騎行、太極拳、游泳等。

注意監(jiān)測血糖

很多糖友在飲食、運動甚至用藥上都是跟著感覺走，事實上很多時候高血糖是沒有感覺的，盲目進行必然會有偏差，所以每天堅持多點監(jiān)測血糖，才能更加準確的安排飲食量和運動量，通過調(diào)整減少血糖波動，更好的預(yù)防并發(fā)癥。

養(yǎng)護胰島功能放在首位

胰島功能在糖尿病剛確診的時候就只剩下30%-50%了，如果不注意養(yǎng)護還會以4.5%每年的速度下降，一但降到10%以下，再加藥都控制不住血糖了。所以治療上要規(guī)避那些有損胰島功能的方法，比如大量服用促泌劑或?qū)σ葝u有刺激性的藥物。

除了要減少對胰島的傷害，還要最好少吃藥，用物理辦法管理血糖，加速修復，為此，科研人員經(jīng)過多年探索，在物理干預(yù)血糖，促進胰島功能恢復上，取得突破性進展，有望幫助更多糖友擺脫痛苦。