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5/6 分步閱讀 消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，因此想增肥必須先補脾健胃。 2/6 一日三餐按時吃，讓腸胃養(yǎng)成正常運作的習(xí)慣，而且餐前一小時避免零食，以免影響吃正餐的食欲。 3/6 合理分配三餐的攝取比例，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。 4/6 確保三餐的營養(yǎng)均衡，以米飯為主食，搭配魚、肉、菜等五大類食物。 5/6 保證睡眠充足，充足的睡眠可以提高體內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用，讓身體睡飽有利于身體長肉。 6/6 溫馨提示：瘦人盡量不要挑食，要保證營養(yǎng)均衡。 |
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