中醫(yī)認為，“心者，君主之官，主不明，則十二官危”……

心臟，好比一臺“發(fā)動機”，一旦出現故障，就可能會威脅生命。

心臟不好的人，往往會有以下表現：

1，胸悶，甚至會有劇烈的胸口疼痛感，小心心絞痛；

2，一躺下就感覺氣短，坐起后，稍微緩解，這時，要考慮心衰；

3，總感覺焦慮、心慌、坐立不安等，若出現心率增快、心律不齊，最好去查一下心臟。

4，咳嗽不止，無發(fā)燒跡象，尤其夜間較多，要謹慎；

5，感覺乏力、易疲勞，可能是左心室功能受損，排血量降低。

心臟不好的人，多吃“三紅”、少做三事、勤動“三處”：

多吃“三紅”：

1，西紅柿

西紅柿，含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，保護血管。

國外研究發(fā)現，從西紅柿籽周圍 黃色果凍狀的汁液中，分離出一種被稱為P3的物質。

這種物質具有抗血小板凝聚的功效，可防止腦血栓的發(fā)生。

所以，患冠心病及中風的病人，每天適量吃些西紅柿，或榨成汁，有利于保護血管。

2，櫻桃

中醫(yī)認為，櫻桃可以補心氣，養(yǎng)心血。國外的營養(yǎng)學者，索性把它叫做心臟的“阿司匹林”。

櫻桃不僅能使血脈暢通，還能溫暖心陽。

一般水果含鐵不多，而櫻桃卻含很多鐵，缺鐵性貧血的人吃櫻桃可以補鐵補血。

3，胡蘿卜

胡蘿卜，含有胡蘿卜素、槲皮素、山奈酚等有效成分，是很有效的護心食物。

胡蘿卜素有助于降血脂，促進腎上腺素的合成。

槲皮素、山奈酚 能增加冠狀動脈血流量，降低血脂，促進腎上腺素的合成，從而降壓、強心。

胡蘿卜中還含有琥珀酸鉀鹽，有助于預防血管硬化，降低膽固醇，有降低血壓的作用。

胡蘿卜是高血壓、冠心病患者的食療佳品。

少做三事：

1，少熬夜

偶爾一次熬夜，過后好好休息，或許沒事。

長期熬夜，會大大增加心臟的負擔，因為長期熬夜會使身體處于應激狀態(tài)，導致身體分泌大量的腎上腺素，促使全身小血管、微血管痙攣收縮，使局部血液量減少，易形成血管栓塞，嚴重會導致心梗發(fā)生。

2，少吸煙

煙草中含有4000多種化學物質，可誘發(fā)冠狀動脈痙攣、心律失常，甚至導致心臟猝死。

香煙中的尼古丁會引起血壓升高、心率增快、心肌耗氧量增加；而一氧化碳進入血液，使血液攜帶氧分的能力下降，加重心肌缺血情況，從而誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。

3，少久坐

長期久坐不動會導致血液循環(huán)減慢，尤其是下肢，不僅會誘發(fā)下肢靜脈血栓，還會增加心臟血液流量不足而誘發(fā)心臟病。

另外，長期久坐不動會導致機體各個臟器功能下降，心臟也是如此，會引起心臟機能衰退。

勤動“三處”：

1，敲心經

用一只手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。

2，踮腳尖

適當踮腳尖，可以起到“護心”作用。

這個小動作，可以刺激腳上的經絡、穴位和全身各部的反射區(qū)，有助于改善一些冠心病人群的胃腸道不適等癥狀。

3，屈肘甩手

屈肘甩手時，雙臂耗費的力量大，對身體血液循環(huán)有很大提高，多多練習，能加強心臟功能。

做法：

雙臂彎曲90°于腹前，雙手握拳，交替著向身體兩側甩開。

甩手時，不斷用手的勁力擴張胸肺，增強血液循環(huán)。

因心的鼓動，再藉由氣動幫助血液在血管內流動，可使氣血通暢。

保護好心臟，謹記“三個一”：

一勺油：清除體內血栓

每天一勺紫蘇仁油（大約5毫升即可），補充身體所需脂肪酸，還可保護好心臟。

紫蘇仁油富含不飽和α-亞麻酸，其含量可達67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”，是目前人們嚴重缺乏的營養(yǎng)素之一。

研究發(fā)現，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，進入體內可分解為EPA和DHA，其中EPA為“血液清道夫”，可清除血液內垃圾，預防血管堵塞。

同時，α-亞麻酸還能軟化血管，參與脂肪代謝、糖代謝等，可減少血小板聚集，預防動脈粥樣硬化，從而保護心腦血管。

中國營養(yǎng)學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

一項運動：加強心臟功能

有一項結論在《英國運動醫(yī)學期刊》上發(fā)表，若中年人堅持有氧運動，可平衡身體的協(xié)調性及平衡性，對肌肉的健身有很好的作用。

堅持一項有氧運動，如慢跑、快走、游泳等利于加強心臟功能，提高肺活量。

建議，每周運動5-7次，每次運動時間因人而異，約30分鐘以上為宜。

切記，運動要堅持，規(guī)律運動，更利于心臟健康。

一杯茶：排出毒素

“茶為萬病之藥”，我國已有幾千年茶文化，日常多喝茶水，有很好的養(yǎng)生功效。

荷葉泡水喝，降脂，改善血液粘稠

荷葉，歸心經，含有生物堿、黃酮類等有效成分，有降低血清中總膽固醇和甘油三酯的量，改善血液粘稠狀態(tài)，有很好的降脂作用。