睡前這樣「敲手掌」36下，刺激十二經(jīng)絡(luò)，降血糖，改善胸悶，頭不痛腳不麻，還能預(yù)防「腦中風(fēng)」！

穴位按摩是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的重要組成部分，它是以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說(shuō)為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來(lái)防病治病的一種手段。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位，激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣，以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整人的機(jī)能、祛邪扶正的目的。在我們的手掌上就有個(gè)穴位，可以消除不同原因帶來(lái)的胸悶、腳麻』的感覺(jué)。  


人身共有十二經(jīng)絡(luò)、與十二腑臟，當(dāng)氣血不通、經(jīng)絡(luò)堵塞之時(shí)，腑臟得不到足夠的氧氣與營(yíng)養(yǎng)輸送，長(zhǎng)久之下不但氣機(jī)受阻，易引發(fā)慢性病，也可能升高中風(fēng)、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 

每天3分鐘「十巧手」刺激十二經(jīng)絡(luò)  
從中醫(yī)觀點(diǎn)來(lái)看，經(jīng)絡(luò)之起末多位於身體的末梢神經(jīng)之道，特別是雙手手指周圍的大小穴道，只要每日練習(xí)「十巧手」，利用簡(jiǎn)單的拍打動(dòng)作，就能強(qiáng)化從點(diǎn)到線的整體穴道刺激作用，每天只需3-5招，便有打通經(jīng)絡(luò)、延年益壽的功效。  
  

動(dòng)作：雙手掌心向下，大姆指內(nèi)縮握拳，相互敲擊側(cè)面36次。 
效股：刺激大腸經(jīng)、合穀穴，可改善顏面疾病、視力、鼻炎、口齒疼痛、頭痛、預(yù)防感冒 




  

動(dòng)作：雙手掌心朝上，小指互相敲擊36下。 
效果：刺激手太陽(yáng)小腸經(jīng)，放鬆肩頸肌肉，預(yù)防骨刺及骨頭退化 


敲手腕運(yùn)動(dòng) 

動(dòng)作：掌心朝上手掌相對(duì)，用手腕相互敲擊36次
 效股：刺激心包絡(luò)經(jīng)、大陵穴，有預(yù)防心臟病、胸悶，舒緩緊張情緒。   




動(dòng)作：手指撐開(kāi)，左右手交擊36次 
效果：刺激八邪穴，有改善末稍循環(huán)、腳麻、手麻癥狀之功。 


敲手掌運(yùn)動(dòng) 
 

 動(dòng)作：左手掌握緊，右手掌面向左拳伸直，相互敲擊36次。（完成成左右手動(dòng)作對(duì)調(diào)練習(xí)） 
效果：刺激勞宮穴，有消除疲勞、提神的作用。 




  

動(dòng)作：右手掌心朝上，左手掌心朝下 
效果：刺激三焦經(jīng)、陽(yáng)池穴，有治療內(nèi)臟機(jī)能和糖尿病的效果。 

  

動(dòng)作：左右手掌摩擦六圈至微熱後，用掌心輕蓋眼球，左右各轉(zhuǎn)六次。 
每一回進(jìn)行六次練習(xí)。 
效果：調(diào)節(jié)眼睛經(jīng)氣，預(yù)防近視、老花、視力惡化 


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「十巧手」所撞擊、拉扯之穴道皆為人體要穴，利用掌心、手腕周圍的熱度，刺激血液循環(huán)，特別適合忙碌的現(xiàn)代人在會(huì)議前、上課前、或平日工作閒暇之餘進(jìn)行，每一次練習(xí)也只需2分半鐘，只要持之以恆就能改善身體狀況。 
   

經(jīng)常按摩手部穴位，不僅可以活化腦部神經(jīng)，刺激大腦，增加腦神經(jīng)細(xì)胞的樹(shù)狀突起，預(yù)防老化，消除疲勞，還能緩解身體不適，調(diào)養(yǎng)身心健康。 


按壓中沖穴——增強(qiáng)記憶 



  取穴：中指指甲根部，靠近食指?jìng)?cè)。
 按壓方法：用另一隻手的拇指和食指夾住中指指甲的兩側(cè)按壓。 
對(duì)於大腦來(lái)說(shuō)，要使顳葉更有效地形成記憶，腦部的血運(yùn)就要好，腦部的血運(yùn)好，頭腦就會(huì)清楚，記憶力就強(qiáng)。每天給予大腦新鮮的生活體驗(yàn)，能夠使大腦保持年輕的狀態(tài)。 


按壓養(yǎng)老穴——抗衰老 
  

取穴：位於手腕背側(cè)下方的小指?jìng)?cè)，尺骨小頭橈側(cè)凹陷處。
 


按壓方法：用拇指指腹按壓。 
老化的主要原因是體內(nèi)堆積的氧自由基。按壓穴位可以促進(jìn)氧自由基的代謝。 


按壓靈道穴——提高免疫力 
  

取穴：手腕內(nèi)側(cè)橫紋上三橫指寬處，靠近小指?jìng)?cè)。
 


按壓方法：掌心向上，按摩時(shí)用拇指沿骨骼的內(nèi)側(cè)緣下壓。
 免疫力過(guò)強(qiáng)未必好，適度的免疫力能有效預(yù)防疾病。按壓穴位，可以刺激自律神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整免疫系統(tǒng)的紊亂，降低過(guò)敏概率，改善免疫力，使人體維持相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)。 


按壓合穀穴——鎮(zhèn)痛 
  

取穴：手背向上，拇指和食指根部的交叉點(diǎn)，偏向食指?jìng)?cè)的凹陷處。 
按壓方法：用另一隻手的拇指對(duì)準(zhǔn)穴位，向食指骨的內(nèi)側(cè)按壓。 
合穀穴是手穴中具有強(qiáng)效鎮(zhèn)痛效果的穴位。研究證實(shí)，按壓合穀穴有助於大腦分泌「腦內(nèi)麻藥」內(nèi)啡肽，引起類似中樞麻醉，暫時(shí)止痛。 





按壓太淵穴——消除嗓子幹癢 
  

取穴：手掌打開(kāi)，另一隻手的拇指沿拇指下滑到手腕橫紋相交處稍凹陷，即為太淵穴。 
按壓方法：按摩時(shí)，稍用力朝掌心方向按。 
咳嗽是人體促使病菌排出的自我保護(hù)反應(yīng)，一般不要刻意抑制。但是，在公共場(chǎng)合等地方不得不忍住咳嗽時(shí)，可以按壓太淵穴，非常方便有效。 





按壓間使穴——改善便秘 
  

取穴：掌心向上，手腕橫紋中央向上4橫指寬處。 
按壓方法：垂直於皮膚按壓。 
定時(shí)如廁，生活規(guī)律，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、適度運(yùn)動(dòng)有助於預(yù)防便秘。 





按壓商陽(yáng)穴——調(diào)整腸胃功能 
  

取穴：食指指甲的根部，靠近拇指的那一側(cè)。
 按壓方法：用另一隻手的拇指和食指夾住穴位，輕輕按揉。 
按摩商陽(yáng)穴可以調(diào)整自律神經(jīng)，使大腸運(yùn)動(dòng)功能恢復(fù)正常，無(wú)論對(duì)於腹瀉還是便秘都很有效，還很方便。另外，飯後多吃些富含消化酶的水果，對(duì)保健腸胃也很有效，如鳳梨，其含量有的鳳梨蛋白酶可以加速體內(nèi)毒素和代謝廢物的排泄，促進(jìn)新陳代謝。 





按壓四瀆穴——除耳鳴 

取穴：手背朝上，找到腕橫紋和肘橫紋連線中點(diǎn)，再向肘關(guān)節(jié)方向推二橫指寬處。 
按壓方法：用拇指指腹按壓。 
耳鳴是內(nèi)耳深處嗡嗡聲，令人不快。病因因人而異，但多數(shù)情況下是壓力過(guò)大、過(guò)度疲勞等原因引起的。壓力要及時(shí)釋放，不妨和朋友一起聊聊天，唱唱歌，或出去走走，總之，不要鑽牛角尖，轉(zhuǎn)換一下心情，耳鳴或許就在不知不覺(jué)間消失了。 





按壓少商穴——告別過(guò)敏性鼻炎 
  

取穴：手背向上，拇指指甲外側(cè)，從指甲根往上推2毫米處。
 按壓方法：用另一手拇指、食指夾持，輕輕按揉。 
不僅是過(guò)敏性鼻炎，感冒也容易打噴嚏。實(shí)際上，藉此將外來(lái)異物排出去是鼻子的一個(gè)重要作用，也說(shuō)明打噴嚏時(shí)有外來(lái)異物正侵入體內(nèi)。鼻子梗塞不通也是防禦異物入侵的一種方式，打噴嚏、鼻塞都是人體的自我防禦反應(yīng)。 





按壓神門穴——調(diào)控血壓 
 

 取穴：沿小指骨往下，與腕橫紋相交處的凹陷點(diǎn)即是神門穴。 
按壓方法：用另一手拇指按住穴位往掌心方向推。 
按壓神門穴可以調(diào)整自律神經(jīng)功能，使身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)。當(dāng)然，穴位按壓要適度。不過(guò)，按壓神門穴即使過(guò)度用力也不會(huì)造成血壓驟升忽降的問(wèn)題，大可安心。 





按壓少澤穴——促進(jìn)血循環(huán) 
  

取穴：小指指甲根部靠外側(cè)的地方。 
按壓方法：夾住指尖按揉。 
少澤穴具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，良好的血液循環(huán)是健康與美麗的關(guān)鍵。通過(guò)按揉可以鬆弛肌肉，促進(jìn)血行，維持良好的血液循環(huán)。 





按壓陰郤穴——治療氣喘 

取穴：手心向上，從腕橫紋小指一側(cè)向肘關(guān)節(jié)方向推1橫指寬處。 

按壓方法：用另一隻手的拇指沿骨的邊緣向內(nèi)按壓。