高血壓患者血壓不穩(wěn)定，能夠影響人體血壓變化的因素很多，患者如果不加以注意，稍受刺激就會(huì)發(fā)生波動(dòng)，平時(shí)要注意一些細(xì)節(jié)避免一些不必要的刺激，保持血壓相對(duì)穩(wěn)定。下面給大家介紹下高血壓患者要注意的幾個(gè)細(xì)節(jié)。

1、不宜長(zhǎng)時(shí)間站立

對(duì)于身體健康的人而言，站立是一件再平常不過的事，一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間站立時(shí)血液回心量已經(jīng)減少，靜脈回流量減少，正常人會(huì)有腳踝腫起來的現(xiàn)象，如果他有高血壓的話，外周靜脈壓更高更不利于血液回流，細(xì)胞會(huì)缺少氧氣的。對(duì)高血壓患者來說，長(zhǎng)久站立卻是一件值得商榷的事。高血壓患者長(zhǎng)時(shí)間站立，容易出現(xiàn)心慌、眼花、頭暈等癥狀，所以患者一定要注意休息。

2、不宜發(fā)脾氣

精神緊張和情緒波動(dòng)都會(huì)使內(nèi)分泌功能紊亂，導(dǎo)致血管收縮，進(jìn)而引起血壓上升。不管是憤怒、恐懼，或是大喜、大悲，容易導(dǎo)致心腦血管意外的發(fā)生，所以高血壓患者不僅要避免情緒大幅波動(dòng)，在看電視時(shí)，也要避免看一些緊張激烈的場(chǎng)面，防止受到驚嚇。

3、不宜飽腹空腹運(yùn)動(dòng)

高血壓患者在空腹的時(shí)候運(yùn)動(dòng)，會(huì)使心率加快，血流量過大，從而升高血壓導(dǎo)致下一病情的加重。這是很危險(xiǎn)的，極易出現(xiàn)心腦血管事件。

4、進(jìn)餐速度不宜過快

進(jìn)餐速度過快會(huì)影響消化，對(duì)健康也很不利，尤其患有高血壓時(shí)，吃飯時(shí)更要細(xì)嚼慢咽。餐后1小時(shí)要注意。進(jìn)食后血液集中在胃腸，血流相對(duì)緩慢，血液黏稠度有所上升，容易誘發(fā)血栓。所以高血壓患者進(jìn)餐時(shí)不要太快，更不能在飯后立刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免血壓升高，發(fā)生意外。

外出就餐6個(gè)原則

1、適量為宜：外出就餐時(shí)切記不可吃得過飽，七八分飽即可，以免攝入過多熱量和脂肪。多選擇用清蒸等方法烹調(diào)的菜肴，口味會(huì)比較清淡。少吃或不吃用油煎炸的食物，如果吃的話去掉外皮和肥肉部分再食用。

2、少喝飲料：多喝茶或是開水，其次是果汁，但是不要選擇鈉含量高的果汁，如酸梅汁、楊桃汁、加鹽番茄汁等；汽水、可樂等含糖量高的飲料不要多喝。另外少喝湯，一般餐廳的湯里，含鹽量在1.2% -2%，只不過兩碗湯下肚，就可能吃下了5克鹽，再加上菜肴中的鹽，一天的鹽攝入量就會(huì)大大超標(biāo)。

3、多吃蔬菜：例如生菜、沙拉等菜色，要減少沙拉醬的用量，盡量挑選炒菜中的蔬菜食用。另外想在吃水果類的食品時(shí)，也要注意，少吃或者不要吃罐頭以及精加工的水果。

4、所有的菜在入口之前，先在小碟子中瀝干湯汁再吃，或是準(zhǔn)備一杯溫開水，將菜肴在溫開水中洗涮過后，去除部分油脂、調(diào)味再吃。

5、少吃肥肉、內(nèi)臟、肉類宜去板食用。如肉丸、獅子頭等，還有蝦卷、火腿等加工制品，其中脂肪、鈉含量較多，應(yīng)該少吃。

6、一般餐館中所做的菜要比家里的口味重一些，鹽含量較多。首先有醬料和榨菜的菜品，整體鹽分偏多，如麻婆豆腐這道菜含鹽量已經(jīng)超過6克。有些菜肴也會(huì)用到一些腌制食品作為食材，如蘿卜干，腌白菜、煙熏肉等，而腌制食品往往是高含鹽量的代名詞，因此還是不吃為妙。