中醫(yī)認為，“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關鍵。百病都從濕氣起。

隨著盛夏來臨，暑多挾濕，濕氣作亂更加猖獗，尤其南方還是梅雨季，人們就像是蒸籠中的包子，無時無刻不被水濕所包裹，易生“濕”病，如風濕性關節(jié)炎、濕疹、頭痛、眩暈、失眠、帶下、痛風、泄瀉、中風等。

今天小堂就特別邀請了南京市第二醫(yī)院中西醫(yī)結合科譚善忠主任談談夏季祛濕的問題。

濕邪的4大特點

中醫(yī)“六淫邪氣”是指風、寒、暑、濕、燥、火，濕乃萬惡之邪！

1）濕為陰邪，易傷陽氣。

傷脾陽：泄瀉、水腫、痰飲。

2）濕性重濁。

重：沉重感或附著難移；濁：分泌物或排泄物穢濁不清。

重：頭身困重，四肢酸楚沉重；濕痹。

濁：面垢眵多、下利膿血、赤白帶下、小便渾濁。

3）濕性黏滯，易阻氣機。

黏：黏膩不爽，滯：停滯。

癥狀黏滯性：大便黏膩、汗黏、口黏。

病程纏綿性：起病緩，病程長， 反復發(fā)作，纏綿難愈。

易阻氣機：胸悶、腹脹、小便脹滿。

4）濕性趨下，易襲陰位，表現(xiàn)為水腫、濕疹、腳氣、小便渾濁、泄瀉。

濕邪致病有程度的不同

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一級濕毒在表皮：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

二級濕毒在肌肉：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三級濕毒在骨骼，俗稱風濕：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風濕關節(jié)炎，變天關節(jié)就痛。

四級濕毒在臟腑（子宮、卵巢、脾胃、肺）：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎癥。

五級濕毒在身上（腫瘤）切了又長，長了再切。

濕邪的產(chǎn)生

因為環(huán)境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內(nèi)都會有不同程度的濕氣，這又是為什么呢？

“濕邪分為內(nèi)濕和外濕，外濕多因天氣潮濕、淋雨涉水所致，夏天濕氣很重，易因濕邪治?。粌?nèi)濕多因先天稟賦不足，嗜食肥甘厚膩，過食生冷，造成脾失健運，濕自內(nèi)生，而濕氣的根源在脾，對于脾生濕，脾困濕的病癥，一般健脾與利濕同治。

如何趕走濕氣

譚主任介紹，可以試試以下幾種方法。

泡腳

中醫(yī)認為，濕邪越重，熱水泡腳就越有必要，熱水泡腳可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部的6條經(jīng)絡，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

運動

運動出汗是很好的除濕氣的方法，每天堅持適量的運動，可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排到體外。

可以試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極拳等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。

按摩

豐隆穴：

按摩這個穴位能夠把脾胃上的濁濕像打雷下雨一樣排出去，位于人體的小腿外側，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分鐘。

足三里穴：

調(diào)理脾胃，驅趕內(nèi)濕的好穴位。在膝蓋骨外側下方凹陷處，往下約4指寬，脛骨前緣一橫指，一天2次，每次3分鐘。

中脘穴：

和胃健脾，促進脾胃的運化，適用于痰濕困脾的人群。位于上腹部,前正中線上，胸骨下端和臍連線中點（臍上4寸），用指端或掌根在穴上揉2-5分鐘。

飲食

藥食同源，常服健脾祛濕的中藥，如山藥、茯苓、白術、薏米、砂仁、白扁豆、赤小豆等，可以試試以下食療方法：

紅棗茯苓粥：主食里面，粥是最能養(yǎng)脾養(yǎng)胃的，如果把大米換成小米，健脾胃的效果會更好。準備茯苓6克、薏仁6克、紅棗6枚，用小米熬煮，即成一碗紅棗茯苓粥。

山藥紫米粥：取鮮山藥1段、紫米100克、紅棗3~5個，冰糖適量；將紫米淘洗干凈，放入清水，浸泡1~2小時；山藥去皮切塊，紅棗去核洗凈；鍋內(nèi)紫米先用旺火煮沸后，改用小火，煮至粥將成時，加入山藥、紅棗一起煮15分鐘，加冰糖調(diào)味即成。能補中益氣、健脾養(yǎng)胃，特別適合脾胃虛弱、體虛乏力者食用。

專家介紹

譚善忠，南京市第二醫(yī)院中西醫(yī)結合科主任，中醫(yī)、西醫(yī)雙學士，中西醫(yī)結合博士，主任醫(yī)師，博士研究生導師，中共黨員。

發(fā)揮中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學的各自優(yōu)勢，堅持辨病、辨證和辨體（“三辨”）相結合，治療各種急、慢性肝炎、自身免疫性肝病、（非）酒精性肝病、肝硬化乃至頑固性腹水、難治性黃疸、各型肝衰竭和肝癌等。

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編輯：費壽濤、駱漠沙

審核：耿海華