減肥瘦身就和美容養(yǎng)顏一樣，隨著年齡的變化該用不不同的以飲食調(diào)理，才能永葆窈窕，否則就會影響減肥的效果。要成功減肥，就要先了解隨年齡變化的“瘦身力”。

當(dāng)我們26~30歲減肥該注意什么？

26歲和25歲只差1歲，可是此時，細(xì)胞新陳代謝的速度就開始下降，稍微不注意就有可能會讓身體變形：我們會驚訝地發(fā)現(xiàn)，即使體重不變，身體的靈敏度都不如以前了，下蹲、跳躍、爬樓梯都顯得大力不從心，還會喘個不停。

因此26 ~ 30歲的你千萬要改變心態(tài)，不能再像以往一樣亂吃亂喝，需要控制飲食，持續(xù)運動，以維持輕盈體態(tài)

 (1)生活建議

①生活要規(guī)律，少熬夜，睡眠充足。

②每周泡2- 3次熱水澡，一次30分鐘，或泡溫泉1次，利用高熱冒汗，燃燒脂肪，排出身體廢物。

③可選購品質(zhì)好、量身定做的塑形衣，將多余的脂肪轉(zhuǎn)移移到正確都位，使身材四凸有致

④要經(jīng)常拿出以前標(biāo)準(zhǔn)身材時購買的衣裙，給自己最大的心理暗示，準(zhǔn)體重的范圍之內(nèi)。

 (2)飲食建議

①謹(jǐn)守只吃三餐原則，不吃下午茶及夜宵，避免吃進(jìn)太多糖分及脂肪。

②三餐的量需要以基礎(chǔ)代謝率為基準(zhǔn)，但一定要營養(yǎng)均衡，絕不要挨餓。

③減少不必要的聚餐及喝過量的酒。

④進(jìn)食時，要注意代換及計算餐點的熱量，不要吃得過量。

⑤不碰任何油煎、油炸、油酥的高油脂食物，避免過多的脂肪堆積在體內(nèi)。

⑥要選擇無糖的飲料，不要喝含糖分高的咖啡、飲料及加工果汁，宜選擇糖分低的營養(yǎng)蔬果汁。

⑦碳水化合物的食物要減少，尤其是攝取精制、高油、高糖的面食類至少要降低半的量。

⑧每天要喝至少800毫升的水，以利廢物的排出。

如果控制不了自己的飲食習(xí)慣可以用一些外用的減肥產(chǎn)品來輔助減肥，因為外用的不會有毒素的累積比較健康例如芊芊細(xì)體貼純中藥藥材熬制而成的停用也不會反彈。

 (3)運動建議

這個年齡的你，工作、家庭、生活瑣事繁忙，想要運動的意志力及時間都顯得力不從心但為了不讓身材橫向發(fā)展，仍然需要忙里偷閑，每天抽出30分鐘時間從事可以持之以傾的還能增強(qiáng)運動。跳舞、慢跑、游泳皆是不錯的全面鍛煉身心的運動，除了可以燃燒脂防，人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)功能。此外，還可搭配無氧的擴(kuò)胸、踢腿、擺臀、舉啞鈴、瑜伽等強(qiáng)化肌肉、伸展筋骨的運動，可修飾身材。