一個月前病了一場，大概是因為各種忙+熬夜追劇+情緒問題?？傊褪怯X得人疲倦到極點，沒有力氣做很多事情，身體自然的選擇就是“睡”——早睡，有空就睡，各種補覺。

當然，還加上曬太陽、艾灸——補陽氣。即使如此，還是覺得后背像有兩個風洞般的冰涼，手放在后背肩胛骨的地方，明顯覺得那里的體溫比別處低很多。我知道，自己的身體又到了一個能量最低的時候，需要注意了。

重新看陳桂琴老師的“一式三招”。之所以看陳老師的東西，是因為信服她的理論——人只要氣血增加了，身體就會向好，所以人最重要就是增加氣血。沒有很高深的理論，也沒有很難的理解。（最早知道陳玉琴老師，是因為中里老師，中里書里提到過最佩服的3個人，其中一個就是因胃癌自學貫通中醫(yī)并自行康復的陳玉琴老師：）

如何增加氣血，“一式三招”即可。

何謂"一式三招"?

所謂“”一式“”是指循經(jīng)指壓法，就是循著病癥對治經(jīng)絡(luò)的巡行方向手指按壓。

“三招”分別是敲膽經(jīng)、早睡早起、按摩心包經(jīng)。

不講太多的原理，這幾招是陳玉琴老師實踐的結(jié)果，她對中醫(yī)有了心得后幫很多人循經(jīng)指壓治病，就靠這一式三招。

循經(jīng)指壓就是哪兒不舒服，是哪個臟腑的問題，就重點壓哪條經(jīng)絡(luò)。經(jīng)絡(luò)是人體的通道，當臟腑有問題時，經(jīng)絡(luò)會慢慢阻塞，當人體有感覺是，已塞的一塌糊涂，所以并非一朝一夕就能完全打通。而經(jīng)絡(luò)自己本身沒有動力，它是否打通是取決于那兒毛細血管的流動，所以要打通經(jīng)絡(luò)，必須提升人體的總血流量。

提升總血流量就用到三招。

1.敲膽經(jīng)：可以促進膽汁分泌，讓人體吃下去的食物得到更好的吸收，為人體造血提供足夠的材料。

方法是：平坐，將一條腿擱在另一條腿上面，用自己的拳頭從屁股開始敲，沿大腿外側(cè)一直敲到膝蓋，反之也是如此，每條腿每天敲兩分鐘即可。

2.早睡早起：睡眠是最好的充電方法?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》四氣調(diào)神大論一直在強調(diào)早臥早起；上古天真論也說食飲有節(jié)，起居有常，這個起居有常涵蓋著早睡早起。

巧得很，今天剛看了一篇題目為《BMJ子刊：潛心研究13年，終于發(fā)現(xiàn)夜班導致受損DNA修復大幅降低，或增加癌癥風險》的文章，是Fred Hutch癌癥研究中心的團隊在BJM子刊《職業(yè)與環(huán)境醫(yī)學》上發(fā)表的一項研究成果，結(jié)論是：相比于晚上睡覺的人，晚上工作的人（咳咳，其實熬夜的也算吧）DNA修復程度非常低，僅是晚上睡覺的人的20%左右。這意味著，長此以往，晚上工作的人體內(nèi)的DNA損傷會越積越多，患癌癥等疾病的風險大大提升。這篇論文從分子水平分析了熬夜導致DNA修復低的機理，真是應(yīng)了那句話：東方哲學和西方科學是一座山的兩面，終在山頂匯合。

所以，為了DNA修復，遠離癌癥，早睡早起吧：）

3.按摩心包經(jīng)：有了前面氣血增長的方法，這個按摩心包經(jīng)其實是通路的。因為當心臟有積水時，人體會有心慌的感覺；當心包積水時，人體會有胸悶、心情地下、心脈沉的現(xiàn)象。不開心不僅僅是一種情緒，也有它的生理機制，就是心臟周圍真的有濁水作怪。當通過按摩心包經(jīng)來疏通積水后，真的會心開脈解哦。

心包經(jīng)兩邊都要壓，壓時要得氣，不要太快，要透過每一點都傳到心包上，使心包上的積液、脂肪逐步排除，讓心臟的搏動力增強?？梢赃x一些穴位來做，如膻中穴（此為心包經(jīng)募穴，在心包經(jīng)別上）、天池穴、曲澤穴、內(nèi)關(guān)穴、大陵穴、勞宮穴。以后再沿心包經(jīng)別、心包經(jīng)一點一點指壓下來。

目前，早睡早起可以基本做到，心包經(jīng)主要是按膻中，循經(jīng)指壓按過右側(cè)肩背的幾個穴位，基本都是阿是穴，應(yīng)該是氣血不通僵化的地方，按的時候一路打嗝。后背的涼應(yīng)該是散去了，精力慢慢恢復了，會繼續(xù)把一式三招實踐下去，還有推腹，還有雙盤，還有爬地，以后慢慢一一講來。

所謂身心合一。身體虛弱了，心里的煩亂也會跟著升起；身體健康了，心會安然在所應(yīng)當處。

一式三招是可以信賴的朋友，祝各位都可以氣血增長，心開脈解：）

程靈素

2017年7月4日