6月，“天然安眠藥”終被找到，常吃睡得香，一覺到天亮。

天氣炎熱，晚上蚊子肆虐，想要睡個安穩(wěn)覺確實不容易，還有很多人也因為各種工作、生活壓力，致使入睡困難，睡眠不足，導(dǎo)致第二天的工作學(xué)習(xí)力不從心，同時記憶力和注意力都有下降的趨勢，嚴重影響了我們的日常生活，很多人為了有個好睡眠，有的去買了安眠藥，有的花大價錢去買了睡眠枕頭，但安眠藥久服總會有依賴作用，而且是藥三分毒，吃多了對身體也不好，而很多所謂的睡眠枕頭，不過是商家的噱頭，只是些心理安慰罷了，失眠其實很大一部分是生理心理雙重原因引起的，平時可以注意調(diào)節(jié)身心，還可以通過一些安身靜氣湯來調(diào)養(yǎng)下，現(xiàn)在跟大家分享一款寧神靜氣的滋補湯，即有補氣益神的功效，還能補充身體所需要的各種營養(yǎng)，讓你身心都得到極好的滋補，讓你擁有好的睡眠，一覺睡到天亮。這道湯主要的食材有蓮子、紅豆、紅棗、百合等，蓮子最主要的功效就是清熱降燥，養(yǎng)心安神，失眠多是心不定神不寧，天氣炎熱，心火易長，容易煩躁導(dǎo)致的，而蓮子的特性正好對應(yīng)這些不適的癥狀，常吃蓮子，去降體內(nèi)的燥熱、靜心養(yǎng)氣，睡眠自然好了，而它的最佳搭檔就是百合，它具有滋陰潤肺，清心安神的功效。

蓮子和它是天生一對，晚餐吃一碗，不失眠好入睡，一覺到天亮。蓮子百合相結(jié)合，一邊潤肺養(yǎng)氣，一邊靜心降燥，想不好睡都難了。而紅豆有清熱去濕的作用，對脾胃也是大有益處，紅棗又是補氣養(yǎng)血安神的佳品，體質(zhì)不好、氣血兩虛也是導(dǎo)致失眠的重要原因之一，而這兩種紅色食品都能有針對性地對身體進行調(diào)養(yǎng)滋補，體質(zhì)調(diào)好了，睡眠也跟著好了，這四種食材相互配合，從身體全方位來調(diào)節(jié)，讓你氣血充足，體質(zhì)增強，自然而然地睡眠質(zhì)量好了。如果您也有失眠的困擾，那您一定要試下這道安神靜氣的滋補湯，一覺睡到大天亮，神清氣爽每一天。下面一起來看看蓮子百合粥是怎樣做的吧！保證大家會喜歡上這道粥的，晚上經(jīng)常失眠的朋友不要錯過哦！

【蓮子百合粥】

食材：

200g紅豆，50g蓮子，35g紅棗，40g百合，20g冰糖，適量清水

做法：

1.首先我們將超市買來的紅豆，用清水將其清洗2~3遍，以便除去紅豆表面所殘留的灰塵，洗好后將紅豆放入電飯鍋中，加入適量清水至沒過紅豆，將其浸泡3~4小時，或者是一個晚上即可。

2.接著將買來的蓮子和百合用清水沖洗一下，洗好后濾干水分裝入小盤中備用。

3.接著就開始煮蓮子百合粥了，將已經(jīng)浸泡好的紅豆和已經(jīng)洗好的蓮子百合，一起放入鍋中，加入適量清水，大約占電飯鍋的2/3，之后再向鍋中加入適量紅棗，冰糖并蓋上蓋子，插上電源插頭煮30~40分鐘左右即可。

4.40分鐘之后拔下電源插頭，打開蓋子，用筷子將其攪拌一下，以便使未完全融化的冰糖受熱均勻，加快其溶解速率，最后用勺子品嘗一下蓮子百合粥，即可出鍋裝入碗中慢慢享用，這樣美味的蓮子百合粥就已經(jīng)做好了，喜歡的朋友趕緊動手試試吧！蓮子和它是天生一對，晚餐吃一碗，不失眠好入睡，一覺到天亮。晚上老是失眠的朋友不容錯過哦。

【嘉雯美食屋小貼士】

1.在煮蓮子百合粥時，因為紅豆在煮的過程，是很難煮爛的，所以我們要將紅豆用清水浸泡3~4個小時，甚至更長時間，這樣煮出來的紅豆才更易軟爛，不會很硬，吃起來口感也比較好，更入味。

2.在煮的過程中，我們要將其時不時的攪拌一下，這樣可以使紅豆，百合，蓮子，紅棗，冰糖受熱均勻，可以加快其煮熟的速率，減少其煮熟的時間哦。