| 只要有恒心 去不去健身房都行這可是自己總結(jié)的減肚子腰腹經(jīng)驗哈告訴你人得腹部分為上腹中腹和下腹仰臥起坐鍛煉的主要是中腹，而你如果長期做(能堅持的話)效果也會不好的，因為你的中腹會變小，上下腹依然突出，你的腹部就變成了一個3的形狀，告訴你每天做以下3個運動，平衡jian贅肉上腹:控制食量，絕不能吃撐，每餐7 8分飽 經(jīng)常按摩胃部中腹:仰臥起坐，睡前3組30個 ok，用腹部用力下腹:平臥高抬腿 3組20個 抬起來停頓一下 不要馬上放下祝你早日剪掉大肚腩 。還有 當(dāng)然少吃是必須的。吃晚飯千萬不要立馬坐下 ，那是堆積脂肪的重要原因。。 |
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