美白，從日常抓起~qi轉(zhuǎn)載

南風(fēng)  旭耕堂  2018-07-03

夏季到了，美白不能讓步！

所謂一白遮三丑，除了日常防曬不能少，實際上，日常飲食中也有許多美白食物，許多富含微C的水果都有很好的美白效果哦~

還有，想要美白，辦法有很多，很簡答的一個辦法就是，就是在日常生活中慢慢進(jìn)行調(diào)整~

別不信，看完你就知道了！

日常飲食調(diào)理

1、零食

去超市買那種一包包的精制蜜棗，沒事的時候嘗嘗；準(zhǔn)備些生花生米，偶爾來幾顆；買一袋紅糖回家，對開水喝。這三樣食物都有補(bǔ)氣旺血的作用，解饞又補(bǔ)身。

2、早餐

早上一定要吃熱的東西，在于質(zhì)，營養(yǎng)豐富，不在多?？梢允菬崛轱嫸?jié){，配些面包蛋糕；一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥，能來些蔬果更好，為一天的工作儲存能量，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)。

3、燉湯

有時間了多燉一些湯補(bǔ)補(bǔ)身子。首推烏雞燉藥材，像紅棗，龍眼，山藥等，小雞燉蘑菇也是不錯的選擇，喝多了自然面色紅潤。還有就是豬腳燉花生，含有豐富的膠原蛋白，使皮膚更白皙有彈性。

4、輔助品

水就不用提了，好皮膚都離不開水的，不要渴了再喝，定時定量；純牛奶，酸奶，果汁，養(yǎng)成習(xí)慣，每天一杯；多吃蘋果，梨，香蕉等水果，補(bǔ)充維生素。過段時間，你就會發(fā)現(xiàn)，皮膚變得光鮮明亮。

日常生活調(diào)理

1、盡量不要化妝

能不化妝盡量不化，無法避免的時候也要化淡妝。

2、卸妝一定要徹底

一定用卸妝產(chǎn)品卸妝，再用洗面奶徹底洗干凈。

3、減少上網(wǎng)時間

上網(wǎng)之后一定要認(rèn)真洗臉，最好能用洗面奶，盡量洗去停留在臉上的游離電子。

4、戒掉不好的生活習(xí)慣

不要抽煙，熬夜等，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律，保證充足的睡眠。

5、淘米水洗臉美白

每天淘米的時候，留下第二次的淘米水，澄清一段時間后取上面的清水，再加上大概三倍的干凈水進(jìn)去，用來洗臉。

堅持一段時間后，臉色會變得白皙和細(xì)膩哦~