對比于運動減肥，節(jié)食瘦身更加的便捷，只要能抵住饑餓和飲食的欲望，什么也不用做就能取得減肥瘦身的效果。但在實際的生活中節(jié)食減肥真的比運動減肥的效果要好嗎？

其實節(jié)食減肥并沒有理想般的美好，反而還存在著諸多的缺點。

首先呢任何人都不能做到長久節(jié)食，所以節(jié)食減肥并不能長期進(jìn)行。如果哪一天忍耐不住饑餓就會恢復(fù)飲食，甚至暴食，最終的結(jié)果就是復(fù)胖和體重反彈。即使節(jié)食的前幾天體重會變輕，但不會一直瘦下去，最后一定會因為無法堅持而復(fù)胖。

然后，節(jié)食還會導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)匱乏，而身體出于自我保護(hù)便會增加吸收率。即使平時吃了很少的食物，身體也會吸收更多的能量。不僅如此，身體為了保證健康還會發(fā)出想吃食物的信號，出現(xiàn)強(qiáng)烈的食欲，非常容易誘發(fā)暴食，對減肥和保持身材不利。

另外，節(jié)食的過程會造成能源攝入不足，而身體為了保證機(jī)體的正常運動便會降低新陳代謝的速度，讓身體更加容易積蓄脂肪，同時也會讓身體變得易胖。

由此可見，平日里最信任的節(jié)食減肥法不僅沒有效果，還可能越減越肥。

既然節(jié)食減肥并不能瘦，那跑步減肥就一定能收獲減肥瘦身的效果嗎？

對比于節(jié)食減肥，跑步減肥的效果更好，并且不會輕易反彈哦。

跑步減肥的優(yōu)點：

1.瘦的更有型

跑步是燃脂效果很好的有氧遠(yuǎn)動，不僅如此跑步還能拉伸全身的肌肉群，同樣有助于給肌肉塑型的效果，保證你在變瘦的同時擁有緊致的肌肉群和有型的身材。

2.跑步減肥不易反彈，阻礙變胖的可能

跑步不僅能消耗掉體內(nèi)囤積的脂肪，還能調(diào)整身體的新陳代謝和內(nèi)分泌，對形成易瘦體質(zhì)和阻礙脂肪合成有著非常深遠(yuǎn)的幫助。

堅持跑步一段時間便能讓身體長期處于快速代謝的環(huán)境中，非常有助于身材的保持。

3.健康身體、延緩衰老

堅持跑步運動可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，不僅能增強(qiáng)免疫力還能促進(jìn)毒素的排除。無論是健康身體、美肌還是抗衰老都有著巨大的幫助。

節(jié)食減肥既不能長久保持身材還不利于健康，所減肥時要盡可能的選擇類似于跑步的健康方法，這樣才能在健康的基礎(chǔ)上長久的苗條下去哦。