古語有言人衰老而腳先衰退，因此如果要養(yǎng)生那么最應該從養(yǎng)腳做起。傳統(tǒng)的中醫(yī)認為我們的腳底匯集了經絡穴位并與內部臟器相連，閑時跺跺腳就可以對特定區(qū)域產生有效的刺激和按摩作用，促進血液循環(huán)的同時還能發(fā)揮出養(yǎng)生的顯著功效。那么看似簡單的跺腳動作你又做對了嗎？

跺腳的動作其實非常的簡單，因此無論男女老少都可以利用空余的時間跺跺腳，長期跺腳可以獲得六個好處。

一、跺腳可以促進血液循環(huán)

中醫(yī)認為人體健康的關鍵在于氣血是否暢通，而跺腳的運動可以刺激腳底的穴位并促進身體的血液循環(huán)速率，能夠改善微循環(huán)而將毒素排出體外，血液流暢則能預防疾病。

二、跺腳可以補助腎氣

腳底的經絡與人體的腎臟緊密相連，所以適度的跺腳其實是在刺激和按摩腳底腎經穴位。中醫(yī)認為人過三十腎氣就會衰弱，因為腎氣不足而有畏寒怕冷或者下肢浮腫等不適癥狀，這個時候就建議通過跺腳這個運動增強腎氣并改善腎氣不足癥狀，冬天跺腳作用更為顯著。

三、跺腳可以緩解壓力并消除悶氣

正確的跺腳可以按摩腳底的太沖穴能平息肝陽并驅走體內的悶氣，而且腳部與大腦也有關聯(lián)，跺腳的同時也可以對大腦形成正常刺激，促進大腦的氣血循環(huán)而有利于舒緩大腦神經并緩解緊張情緒。

四、跺腳可以防治中風

跺腳其實是有益的有氧運動，促進血液循環(huán)并提高心肌供氧量，讓心血管健康之余又能防止靜脈曲張，而且中醫(yī)認為跺腳還可以潛陽并引火下行，改善高血壓或頭暈等不適并幫助老人遠離中風的風險。

五、跺腳可以治小便不暢

中醫(yī)認為小便不暢的根源在于膀胱氣化功能失效引起的，而腳跟以及腳部外側有膀胱經穴位，適度的跺腳可以刺激膀胱經并增強膀胱的氣化功能，自然就能改善小便不暢的問題。

六、跺腳可以糾正駝背問題

人體脊椎兩側肌肉通常會靠人體膀胱經與腳后跟聯(lián)系在一起，我們在跺腳的同時就可以刺激脊椎并改善駝背的問題。

相信大家現(xiàn)在已經知道了跺腳對人體的好處了，那么隨意的跺腳就可以發(fā)揮出養(yǎng)生功效嗎？非也，跺腳也講究方法并有注意事項的！

跺腳看似很簡單且人人都會，但是跺腳的時候也需要講究方法。首先跺腳前必須穿著舒適且平底的鞋子；然后跺腳的時候要抬高大腿，一般與小腿呈九十度就可以；最后跺腳的力度以可以踩扁塑料瓶為宜。

跺腳的時候要注意讓身體保持自然放松的姿態(tài)，跺腳并非越大力、越久就越好，一般需要因人而異并適可而止；跺腳要注意抬腳過高可能會導致人體下盤不穩(wěn)并引發(fā)摔倒的問題；對于骨質疏松、腿部有炎癥或其他身體不適癥狀患者來說就不宜進行跺腳的運動；一般情況下左右腳規(guī)律的跺腳直至腿部有輕微發(fā)熱發(fā)脹就可以了，建議大家在做完跺腳鍛煉后要適度且輕柔的按摩腿部，可以緩解腿部的不適癥狀。

參考文獻：

韓磊,《足跟痛只需輕跺腳》,健康報,2011-07-13.