經(jīng)絡(luò)是運行氣血連接身體各個臟器的通道，如果經(jīng)絡(luò)不通暢會出現(xiàn)氣血不足，身體疼痛，四肢麻木等癥狀。下面教大家兩個疏通經(jīng)絡(luò)的小動作。

一、轉(zhuǎn)手腕

兩腳開立與肩同寬，上身挺直，兩手先側(cè)平舉，在慢慢立腕，可以是掌形也可以是拳形。

先內(nèi)往外轉(zhuǎn)300下，再由外往內(nèi)轉(zhuǎn)300下。常轉(zhuǎn)手腕可以刺激到六條經(jīng)脈促進(jìn)氣血運行，打通血管舒活經(jīng)絡(luò)，預(yù)防心腦血管疾病。

二、弓步壓腿

首先做一個弓字步，然后雙手交叉抵在膝蓋上進(jìn)行壓腿，左右各做兩分鐘，一共做三組。

這個動作可以有效拉伸韌帶，活動腿部關(guān)節(jié)促進(jìn)腿部血液循環(huán)，打通全身經(jīng)脈，使氣血運行通暢。

經(jīng)絡(luò)淤堵，氣血不通的朋友不妨用牛膝泡水喝。取6-15克牛膝用水煎服飲用即可。牛膝是中醫(yī)常用來活血的藥材，有逐淤通經(jīng)，引血下行，利水通淋的功效。有助治療腰膝酸痛，肝火旺盛，胃火過多等癥。但脾虛，月經(jīng)過多，孕婦禁止使用。

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