如果把血管看成是街道，那么血管堵塞就像人體內(nèi)的“交通事故”一樣。

血管病變帶來的直接事故就是血管堵塞或是出血，只要有血管的地方，發(fā)生血管病變都可能造成血管梗塞或是出血，如心梗、腦梗、腦出血等等。

而50歲以后，人的身體健康度下降，血管堵塞也是“高發(fā)期”！

出現(xiàn)4種表現(xiàn)，要注意血管健康

1、走路不正常

血液出現(xiàn)堵塞的時候，會出現(xiàn)走路異常，如：明顯能看到走路歪歪扭扭，這種情況出現(xiàn)的時候不是很長，可能一會兒就好了，但是不要大意，這有可能是血管堵塞了。

2、手腳冰冷麻木

手腳是甚至肢端，離心臟較遠(yuǎn)，因此血液流通較差，當(dāng)血管出現(xiàn)堵塞，血液粘稠時，手腳可能會先出現(xiàn)問題。

手足部位血流不正常，就會出現(xiàn)冰冷、麻木癥狀，嚴(yán)重甚至可能會導(dǎo)致血崩。

3、水腫

血管有堵塞，尤其是腎臟血管瘀堵，就會導(dǎo)致血液循環(huán)減緩，多余水分無法順利排出，在體內(nèi)積聚就會出現(xiàn)產(chǎn)生水腫現(xiàn)象。

4、胸悶、氣促

當(dāng)出現(xiàn)血管堵塞時，會影響心臟和肺部，如心臟血管發(fā)生堵塞時，就可導(dǎo)致出現(xiàn)胸悶、胸痛現(xiàn)象，尤其是對于一些冠心病、高血壓的人，要多加注意。

記住“吃3物、做3事”，保護(hù)血管

吃3物

1、棕蘇子油

棕蘇子油中，含有大量的α-亞麻酸，是一種多不飽和脂肪酸，是目前人體最為缺乏的一種。

中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，可清除血液垃圾，降低血液膽固醇，及低密度膽固醇，增加血管通透性，有助于清除血管垃圾，保護(hù)血管健康。

日常食用油，可以加上一勺富含α-亞麻酸的植物油，棕蘇子油富含大量的α-亞麻酸，含量高達(dá)67%，被稱為“陸地上的深海魚油”，涼拌菜、油淋菜、煲湯等皆可，最好不要經(jīng)過高溫加熱。

2、多吃蔬菜

血管堵塞的人，一定要多吃蔬菜，少食油膩，經(jīng)常吃蔬菜是沒有壞處的。

蔬菜可以降脂，有利于三高患者，可有效預(yù)防心腦血管疾病，對血管來說有很大的好處。

且蔬菜中含有膳食纖維，能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，刺激大腸蠕動，能降低血液中膽固醇的含量。

筍、紅薯、紫薯、芹菜等蔬菜膳食纖維的含量很高，平時可以多吃一些。

3、多吃粗糧

隨著生活水平的提高，人們的飲食也越來越精細(xì)，反而是粗糧吃的過少。

但是，粗糧含有豐富的膳食纖維，有助于血管健康。

所以，生活中，要少吃一些精細(xì)白米面，適當(dāng)吃點(diǎn)五谷雜糧。

全谷物，如雜糧，雜豆等，富含B族維生素，及膳食纖維。

做3事

1、多運(yùn)動

每天保證1小時運(yùn)動，對于血管堵塞的人來說，最好是在中午或晚上，在有陽光的地方運(yùn)動，最好的運(yùn)動是快走，根據(jù)自己的身體情況運(yùn)動。

中午飯后半小時+晚上飯后半小時，借太陽增加維生素D的吸收，促進(jìn)鈣的吸收，增強(qiáng)免疫力，增加身體的代謝機(jī)能。

2、多開心

日本的一項研究顯示，在看搞笑喜劇時，血管會擴(kuò)張有彈性；而在看嚴(yán)肅紀(jì)錄片時血管會收縮。

發(fā)自內(nèi)心的開懷大笑，并持續(xù)時間15秒以上，可以帶動大腦產(chǎn)生內(nèi)啡肽，擴(kuò)張血管，減輕血管壁炎癥反應(yīng)。

3、多檢查

定期做一些重要的身體檢查，尤其是中老年人，身體機(jī)能日益衰退，抵抗力下降，所以體檢很有必要。

主要包括血壓、血脂、血糖、各臟腑的B超、血液分析等。

一旦發(fā)現(xiàn)身體有異樣，及早干預(yù)治療，避免給身體帶來更大的損害。