《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說:“氣血充盈，百病不生。氣血失和，百病乃變化而生?！睔庋渥愕娜丝雌饋砭Τ渑?、容光煥發(fā)，而氣血不足的人則消極易倦、臉色蠟黃，長此以往還會加速衰老，甚至導(dǎo)致各種疾病纏身。因此，中醫(yī)特別重視通過調(diào)和氣血已達(dá)到養(yǎng)身護(hù)體的目的。

我們常說的氣血不足，具體可表現(xiàn)為哪些癥狀？

雖然說氣血不足是一種內(nèi)化的缺憾，但由于氣血是以調(diào)和全身所有的器官和組織，因此當(dāng)出現(xiàn)氣虛血虧時，身體也會由內(nèi)向外表現(xiàn)出一些癥狀。

1、頭發(fā)干枯

脫發(fā)嚴(yán)重，頭發(fā)干枯、分叉別光想著用什么護(hù)發(fā)素，很可能是身體氣血不足所致。頭發(fā)主要看肝腎，頭發(fā)狀況不好多是因為肝腎的氣血不足，此時應(yīng)以補(bǔ)腎護(hù)肝為主。

2、皮膚差

現(xiàn)代大多數(shù)女性總會依靠各種昂貴的護(hù)膚品來改善皮膚狀況，但若仔細(xì)觀察會發(fā)現(xiàn)，有許多很少使用化妝品護(hù)膚品的女性卻反而面色紅潤、皮膚光滑。這是因為對于現(xiàn)代女性來說，重視從身體內(nèi)部美容比外部美容更重要。氣血虧損會對人的五臟內(nèi)腑都產(chǎn)生影響，從而影響身體的正常代謝、排毒等，因此自然皮膚也好不了。

3、眼睛不清明

中醫(yī)有“肝開竅于目”的說法，若肝血不足、肝氣虧損會直接反映在眼睛上，出現(xiàn)眼白渾濁、雙瞳無光、眼干眼澀等癥狀。

4、手冷、指甲無月牙

這一點知道的人相對較多，在女性身上體現(xiàn)得尤為明顯。如果平常有容易出手汗、手腳冰涼的習(xí)慣，則要注意補(bǔ)血益氣。同時，若指甲蓋上沒有月牙、甚至指甲蓋上出現(xiàn)縱向紋路也說明身體氣血虧損較為嚴(yán)重。

5、睡眠質(zhì)量差

氣血不足還會影響正常睡眠，導(dǎo)致入睡困難、多夢、呼吸沉重等。日常應(yīng)注意多運動提高免疫力，少抽煙喝酒，避免過度勞累。

這幾個穴位，日常多按可以提氣補(bǔ)血

1、足三里穴

距離膝蓋凹陷處下方大約4指寬處就是足三里穴，“常拍足三里，勝吃老母雞”。中醫(yī)里足三里穴又被叫做長壽穴，平常注意按摩能夠疏通經(jīng)絡(luò)，有助于強(qiáng)身健體、提氣補(bǔ)血?？蓪⑹种肝杖檬种戈P(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)按壓。

2、太溪穴

太溪穴被稱為“大補(bǔ)穴”，經(jīng)常按摩不僅能補(bǔ)腎經(jīng)，也能補(bǔ)全身。太溪穴很好找，就在腳后跟的跟腱凹陷處，身體較差的人一般揉捏此處會毫無感覺，此時應(yīng)以按摩出略微痛感為好，才能使穴位打通。

3、血海穴

血海穴歸屬于脾經(jīng)，經(jīng)常按摩打通此穴位有生發(fā)新血、補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，被看作成為天然的補(bǔ)血劑?？汕ザ?，掌心置于膝蓋處五指張開時，大拇指末端的位置就是血海穴，可以在每天上午的9－11點之間用指腹揉按，此時脾經(jīng)經(jīng)氣最為旺盛，按摩時注意不要過度用力。

4、腋窩處

腋窩處有較多的毛細(xì)血管、汗腺和淋巴結(jié)，平常注意多按摩腋窩能夠促進(jìn)血液血環(huán)，特別對女性而言，有很好的抗衰老之效。

5、前胸

人體最重要的免疫器官之一就在前胸，因此經(jīng)常按摩前胸能夠增強(qiáng)自身免疫力，防治疾病纏身。可直接用手掌或配合精油等上下摩擦按摩前胸，特別是心窩處。

參考文獻(xiàn)：

1、李玲美、劉楠楠、傅迎霞、付建華：《從氣血理論談中醫(yī)養(yǎng)生之法》，2018年，《世界中醫(yī)藥》。

2、陸綺、車念聰：《中醫(yī)重調(diào)氣血以美顏》，2012年，《健康報》。