對于很多健身愛好者來說，練出完美的肌肉是健身的目標(biāo)之一，健身的另一個目標(biāo)則是將自己的身體練得越來越強(qiáng)壯，保證自己的身體健康，保持強(qiáng)健的體魄。但是在這個過程中，也許有人會發(fā)現(xiàn)，在做完一天的健身訓(xùn)練后，往往疲憊不堪，恨不得馬上躺下來休息，自己的身體也沒有絲毫變得強(qiáng)壯的痕跡。這究竟是怎么回事呢？

這也許是因?yàn)橐苍S是你的健身方法出了問題，其實(shí)在健身的過程中，是有技巧和方法可循的，下面小編向大家介紹幾個健身運(yùn)動中的小技巧，幫助大家練出強(qiáng)健的體魄。

1.使用適量的配重

在進(jìn)行健身運(yùn)動時(shí)，很多人都傾向于使用較大的負(fù)重來完成訓(xùn)練動作。因?yàn)樗麄冋J(rèn)為較高的重量可以最大程度的提高肌肉的爆發(fā)力，有利于刺激肌肉的生長和發(fā)育，但是這樣的想法是完全錯誤的。如果不顧自己的實(shí)力就盲目使用過大的配重，往往會取得適得其反的效果。

因?yàn)橹亓窟^大的配重會對肌肉造成很大的壓力，甚至?xí)斐杉∪饫瓊默F(xiàn)象。在健身完成后，也往往使自己疲憊不堪，更別說增強(qiáng)體魄了。所以在健身時(shí)，一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的配重。

2.休息時(shí)間的把握

休息也是健身運(yùn)動中非常重要的一個環(huán)節(jié)，但是卻被大多數(shù)人忽視了。進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒉粌H可以使我們的健身過程更加順利，而且有利于肌肉的放松。肌肉在進(jìn)行充分的休息后，再進(jìn)行健身會取得更好的效果。

休息時(shí)間的把握也非常重要，一般運(yùn)動半小時(shí)后可以進(jìn)行十分鐘左右的休息。或者完成一組動作訓(xùn)練后，根據(jù)自己的健身計(jì)劃進(jìn)行合理的休息。休息方式的選擇也比較重要，在完成劇烈的運(yùn)動后，不要直接坐在地面上休息，應(yīng)該慢慢的降低動作強(qiáng)度直至停止運(yùn)動。