形意八卦掌的轉(zhuǎn)圈和怠守腹式呼吸，可增強(qiáng)肺部的吸氧能力.提高呼吸器官的功能，對肺部病變者和消化器官患者，都有一定的體療效果。
 

    在呼吸中.由于橫服肌有節(jié)奏的上下運(yùn)動，無形中磨擦溫養(yǎng)各臟腑，使其功能得到改善?！白邽榘倬氈?，百練不如一走”.這是前人對八卦掌左右轉(zhuǎn)圈走掌的總結(jié)，它表明了形意八卦掌轉(zhuǎn)圈練習(xí)對促進(jìn)人體健康上有其獨(dú)到之處。旋轉(zhuǎn)走圈運(yùn)動雖然簡單，但對人體健康收益匪淺。不論男女老少，可根據(jù)不同身體的強(qiáng)弱，分別采用不同的運(yùn)動量，將會收到健康效果。
 

    八卦掌利用左右旋轉(zhuǎn)，使人體處在以“點(diǎn)”為中心的旋轉(zhuǎn)變化之中。人體的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動能促使體內(nèi)的有機(jī)體生物電升高.加速了血液循環(huán)，保證了機(jī)體運(yùn)動的需要，同時人體的奇經(jīng)八脈之一的“帶脈”受到其左右旋轉(zhuǎn)的影響.將會迎合左右旋轉(zhuǎn)一起慢慢及自然地跟隨人體一起共轉(zhuǎn).從而調(diào)整了人體的生理功能，使陰平陽秘，氣血調(diào)和，得到除病強(qiáng)身的功效。
 

    八卦掌的左右運(yùn)轉(zhuǎn)稱為“人體外在的陰陽”。因誘發(fā)而起的帶脈旋轉(zhuǎn)，為“人體內(nèi)在的陰陽”。在這左右旋轉(zhuǎn)中通過意念守任、督兩脈所行之處的肚臍，命門，使肚臍，命門之先后天之氣，處在帶脈“經(jīng)氣”橫向流注之中，得其帶脈“精氣“的沮養(yǎng).從而使肚臍、命門之先后天之氣.在左右旋轉(zhuǎn)意守中，逐步充實(shí)起來。
 

    人體在左右、陰陽、意守、旋轉(zhuǎn)之下.肚臍、命門得到先后天之氣充實(shí)后，腹部在意念控制下，進(jìn)行逆式呼吸，促使肚臍、命門兩穴在左右運(yùn)轉(zhuǎn)統(tǒng)攝之下發(fā)生“互蕩”，使“內(nèi)氣.或叫“真氣”，借助經(jīng)絡(luò)通道循環(huán)于各部器官。使心得之，則起著主神明的作用，肝得之主統(tǒng)血，膽得之主決斷，胃得之主受納食物，脾得之主運(yùn)化津液，肺得之主治節(jié)，大腸得之主傳導(dǎo)化物，小腸之分別清濁.布津化液.腎得之主作強(qiáng)，三焦得之主通水道，膀胱得之主收藏津液。
 

    初練形意八卦掌時，應(yīng)按“趟泥步法”進(jìn)行慢慢地左右互換轉(zhuǎn)圈，經(jīng)過一段時間的練習(xí)后，使人體逐漸適應(yīng)轉(zhuǎn)圈運(yùn)動，然后在人體左旋轉(zhuǎn)時用意念“守著肚臍”，右轉(zhuǎn)時用意念“守著命門”.逐漸使肚臍、命門在左右旋轉(zhuǎn)中自我感到“氣感“，也就是在轉(zhuǎn)圈中，意識所守部位感到“微熱”。這種微熱，前人把它稱為“動靜相因”，“表里相循”。
 

    當(dāng)左右轉(zhuǎn)圈時，外在的“動”和意念“內(nèi)守”的“靜”揉為一體后，隨兩步一呼、兩步一吸的定式內(nèi)守自然腹式呼吸法，逐漸把呼吸調(diào)整得細(xì)、軟、綿、長.優(yōu)如春蠶吐絲，連綿不斷。

    在轉(zhuǎn)圈時，步法和呼吸合為一體，以呼吸快慢而定轉(zhuǎn)圈的速度，數(shù)圈后，按“變勢換勢逆腹式呼吸法”。在旋轉(zhuǎn)后換勢時，全身的動作應(yīng)和呼吸步法融為一體.在呼吸配合的同時，助步、助身、助手完成變勢動作。久而練之，使技擊、健身化為一體，為形意八卦掌技法掌握打下牢固的基礎(chǔ)。