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掌代肘到之，肘代肩到之，肩代臂到之，腳代膝到之，膝代胯到之，以“丹田之氣”，在意念呼吸伴隨下，力透各個關(guān)節(jié)部位.動作從而越練越靈活，“力”越練越猛和越練越剛，在“活架子”中練出“柔”，而“變架子”之中’‘剛?cè)帷毕嗷プ儞Q，配合運(yùn)用，才能使技擊和勝身融為一爐。 初練形意八卦掌者，必須使用腹式呼吸為主的練習(xí)方法，以兩步一呼一吸.“氣人丹田”，腹式呼吸有二:①吸氣時，胸隔膜肌下沉，腹部凸起，呼氣時腳隔膜肌和腹部都放松;②呼氣時，胸隔膜肌下沉，腹部凸起，吸氣時，腳隔膜肌和腹部放松。在左右轉(zhuǎn)圈時。可用第①種呼吸法。在技擊時采用第②種呼吸法。 前述兩種呼吸方法.在練習(xí)時不可操之過急，呼吸應(yīng)調(diào)節(jié)得細(xì)、軟、棉及長，在技擊時盡量做到各個動作和呼吸配合，而得心應(yīng)手。在套路換掌中，有些動作帶有進(jìn)攻或防御，或帶有虛實(shí)多變招式，從而為下一次的進(jìn)攻或防御做好準(zhǔn)備，等待時機(jī).前者應(yīng)以動作和呼吸配合下進(jìn)行技擊“發(fā)力”.后者則以各個部位放松，這種放松不需要用力，但在呼氣時的“力”，乃隱而不發(fā)，是“力”蓄于丹田之中，以虛轉(zhuǎn)實(shí)，丹田之氣.因而不想而行，不思而勤，在動作之組合延伸下，力透技擊部位。 形意八卦掌之勁，乃是根據(jù)動作的特點(diǎn)而分為走柔勁和猛而剛的暗勁。在換掌技擊中需要靈活運(yùn)用，該剛時則剛，該柔時則柔。在虛實(shí)多變的招式上，均可走柔，走柔勁時，機(jī)體各部位組合動作，看起來柔和緩慢，而動作的連貫勁，仿如春蠶吐絲，但作為機(jī)體部分技擊器官，必須內(nèi)含技擊的意念，同時又要處于放松的隨和狀態(tài)。 當(dāng)動作即將終結(jié)時.或于實(shí)際中可以攻擊對方時，憊念從丹田之處“運(yùn)動”，同時由小腹肌肉在吸氣時做短促的收縮，配合技擊動作，用盆而剛的暗勁隨呼氣之下而發(fā)力，其意念的濃厚，發(fā)力的兇猛，均是不言而喻的。 當(dāng)一組技擊的動作完成，在進(jìn)人了掌法變化之中，或轉(zhuǎn)圈過程中，應(yīng)以呼吸來調(diào)整機(jī)體各肌肉群之間和對抗肌肉群之間的關(guān)系，使肌體得到充分哲時的緩沖，并減輕機(jī)體和配合性肌肉群產(chǎn)生的阻力、有利于技擊時的速度。 在拳理要求上來說，發(fā)力時，動作要快，要用力，但在發(fā)力時的一剎那間，對呼吸的要求，必須是屏氣或稍微急速呼氣，并且把胸隔肌急劇下沉而使腹部急劇地凸起。當(dāng)技擊時.完成了發(fā)力并轉(zhuǎn)化為變換招式，才進(jìn)行呼氣或吸氣，發(fā)力時.機(jī)體必須要遵循相助相克和穩(wěn)定重心的原則。 “相助”是指發(fā)力時必須明了“三節(jié)”、“四梢”之理?！叭?jié)”要點(diǎn)在于起、隨、迫，也就是根節(jié)起、中節(jié)隨和梢節(jié)迫。力量來源起于根節(jié)，傳于軀干而達(dá)于梢部?！八纳摇笔侵溉梭w的發(fā)、舌、齒和指。也就是發(fā)為血梢、舌為肉梢、齒為骨梢、指甲為筋梢。發(fā)欲沖冠，精神;指欲透骨，功率;舌欲催齒，壯膽;牙欲斷金，力量。 “相助”也就是機(jī)體各個活動部位以臂動、身隨、力追;手動、肘隨、肩迫;腳動、膝隨、胯迫。意動、氣隨、力追;力動、外隨、氣追。從而人體的七下、里外形成一個整體的“力”，這個力不但能保障主要技擊時發(fā)力，而且也能平衡機(jī)體重心的穩(wěn)定。 “相克”是說機(jī)體技擊時，在朝某一個方向進(jìn)行發(fā)力運(yùn)動時，機(jī)體必須形成上順下逆之勁來緩沖、鉗制力向的超限運(yùn)行，以確保技擊時力向的正確與否，以防止身體重心的搖晃不穩(wěn)。 “相克”也能保障重心有牢固的支撐點(diǎn)，從而發(fā)力量充足，并且不易被對方擊倒。孟心不穩(wěn)固時，發(fā)力的支撐點(diǎn)更不牢固，因而技擊時發(fā)力的力量受到限制，在戰(zhàn)術(shù)上便不能有效地保護(hù)自己。 綜合上述的要求，循環(huán)鍛煉，久之則發(fā)勁自然，運(yùn)用自如。氣歸丹田.通身氣足，充實(shí)內(nèi)外.久則筋骨皮肉堅(jiān)實(shí)，使生理功能，井然有序，得到協(xié)調(diào)平衡，達(dá)到強(qiáng)身健體、減少疾病、延年益壽的目的。 |
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