很多人都失眠，但就是不知道啥原因引起，也無法對癥下藥。改善失眠路茫茫，請問你有好辦法嗎？其實失眠大有學(xué)問！入睡困難，其實就是肝血不足；容易醒，就是脾胃不合；睡眠差，就是腎經(jīng)虧損！

“失眠就如失血”：3天失眠，體虛脫形；10天失眠，脫發(fā)尿頻；3年失眠，氣虧血損，百病纏身，起碼少活20年。再加上腎主骨，骨生髓，髓生血，覺都睡不好，長此以往必然血虛。睡眠乃養(yǎng)生之本，想要改善失眠，必須追其根本對癥下藥。

也就是，入睡難，就順肝；睡不沉，就治腎；容易醒，就調(diào)脾！

1>入睡難，順肝

肝主藏血，對應(yīng)著“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人睡覺就正常了。若肝火過旺或肝郁氣滯，魂魄就易失潛藏，難以入睡。經(jīng)常表現(xiàn)頭暈、胸悶、心悸，舌尖發(fā)紅。

調(diào)理關(guān)鍵：順肝氣

首先，注意心態(tài)保持，少思慮，白天可用菊花、麥冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清熱；

其次，睡前泡腳，并艾灸順肝氣穴位，像肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期門穴等。

最后，睡前1小時前喝杯芝靈多糖水，入肝經(jīng)，富含的三萜和粗多糖等營養(yǎng)物質(zhì)，中樞神經(jīng)緊張具有明顯鎮(zhèn)靜催眠作用，對記憶力、思維力具有較好改善和調(diào)節(jié)作用，更容易入睡。

2>睡不沉，就治腎

當(dāng)腎陰虛損，陰精不能上承，就會虛火上炎，心居上焦，腎居下焦，造成心腎不交。時常感覺自己沒睡，對身邊動靜一清二楚。

調(diào)理關(guān)鍵：補腎氣

首先，多吃黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物，補腎氣；

其次，早晚補充芝靈多糖，入腎經(jīng)，同時能滋養(yǎng)大腦神經(jīng)和腦組織，從而調(diào)整大腦皮質(zhì)功能，整夜酣睡，極大縮小失眠概率。

最后，艾灸腎俞、太溪、涌泉等穴位，滋養(yǎng)肝腎。

3>容易醒，就調(diào)脾！

俗話說，“胃不和，則臥不安”，若飲食不節(jié)或脾胃功能不好，就會造成腹脹、胃痛。常表現(xiàn)為時睡時醒，并伴有口膩、厭食、大便不成形等。

調(diào)理關(guān)鍵：和胃健脾安神

（1）不要思慮過度，會傷及心脾；

（2）注意植物芝寧的適當(dāng)補充，入心脾兩經(jīng)，具有較強鎮(zhèn)靜安眠作用。同時注意飲食，多吃易消化無刺激食物。（3）艾灸，白天調(diào)脾，艾灸足三里穴、太白穴；晚上安神，艾灸大椎穴等。

縱觀古今，歷代醫(yī)家無不把睡眠看成是養(yǎng)生關(guān)鍵。戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯曾對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道就是把睡眠放在頭等位置，睡眠是養(yǎng)生第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天亦難以恢復(fù)?！币虼?，一旦失眠，必須好好治！