文|張淼

腎臟是人體的重要器官，一個(gè)人的腎好，那這個(gè)人皮膚光澤，頭發(fā)烏黑，記憶力好，精力十足。腎不好的人，每天會(huì)特別疲勞，乏力惡心做什么事都沒有精神，還會(huì)得各種病。尤其人到了老中老年后身體的各種器官都開始縮腿所以保護(hù)好腎是非常必要的，也是非常重要的。人一旦老了，腎就會(huì)衰弱，如果要養(yǎng)生的話，一定要先養(yǎng)腎。人老腎先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腎說的就是這個(gè)道理。接下來我就給大家介紹一下什么東西，多吃傷身什么東西，多吃可以養(yǎng)腎。

1、含鹽量高的食物

我們在平時(shí)吃飯時(shí)，鹽是必不可少的調(diào)味劑。平時(shí)不管我們做什么？蔡菜里都會(huì)放鹽。但是鹽對我們是非常危險(xiǎn)的。長期高鹽飲食，可能會(huì)導(dǎo)致很多腎臟的疾病。鹽主要通過腎來排泄吃了過多的鹽，就會(huì)假裝腎的負(fù)擔(dān)長時(shí)間就會(huì)引發(fā)腎臟的各種疾病。所以我們平時(shí)應(yīng)該注意少吃高鹽高油的食品多吃一些清淡的食物，每天盡量少吃鹽。無論男女，40歲之后要少吃含鹽量高的傷腎食物，有助于保護(hù)腎臟健康。

2、楊桃

楊桃楊桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物。但是如果過量地吃楊桃就會(huì)對腎產(chǎn)生危害。尤其是腎不好的人，楊桃對他們來說，簡直就是殺手。因?yàn)槌粤诉^多的楊桃就會(huì)攝入過量的雙楊桃汁，所以血肌酐會(huì)所以突然升高，就會(huì)嚴(yán)重威脅腎的健康。無論男女，40歲之后要少吃楊桃這種傷腎食物，有助于保護(hù)腎臟健康。

3、含蛋白過高的食物

蛋白質(zhì)的營養(yǎng)含量非常高，雖然說平時(shí)多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對人體有益。但這不表示吃得越多，對人體就越有益。我們每天所吃的食物中含有的蛋白質(zhì)就足以滿足人體的需求。但有時(shí)一些應(yīng)酬，逢年過節(jié)，人們常吃些大魚大肉就會(huì)導(dǎo)致人體攝入蛋白質(zhì)過多就會(huì)加重腎的負(fù)擔(dān)。如果腎不好，一定要少吃蛋白質(zhì)。所以一定不能長期飲用含有蛋白質(zhì)高的食物，如果想要身體健康就要做到飲食上搭配合合理養(yǎng)均衡這才會(huì)對我們的身體有益。

4、濃茶

茶作為中國傳統(tǒng)之受歡迎的飲品但它對人體的傷害也是不可忽視的。濃茶中含有很高的微量元素氟。這種服就是通過腎來排泄，如果長期喝濃茶，就會(huì)加重上的負(fù)擔(dān)，給單帶來危害也就影響腎的健康。所以為了保護(hù)腎，平時(shí)一定不要長期喝濃茶。無論男女，40歲之后要少吃這濃茶這種傷腎食物，有助于保護(hù)腎臟健康。

無論男女，40歲之后要少吃這以上4種傷腎食物，有助于保護(hù)腎臟健康?？梢栽谏钪卸喑院颂遥軓?qiáng)壯身體，延長壽命。核桃分心木具有活血、補(bǔ)腎、等功效，可以泡水喝，有助于睡眠。也可以多吃黑豆，黑豆表皮中含有豐富的花青素，能夠清除體內(nèi)自由基，抵抗衰老。而且常吃黑豆對腎臟好，也有助于日常的養(yǎng)生。