心臟是人體循環(huán)系統(tǒng)中重要的器官，相當于人體的發(fā)動機。心臟收縮時血液通過心室流入動脈，為身體各器官輸送氧氣和養(yǎng)料，心臟舒張時血液通過靜脈流入心房，再到肺部進行氣體交換排出二氧化碳。

在我們生活中做一些體力活比如搬一些重物，喜歡健身的朋友特別喜歡“擼鐵”，享受肌肉充血時“泵感”。這些爆發(fā)力的運動都屬于無氧運動，但是鍛煉心臟最有效的運動還是有氧運動，比如走路、爬山、騎車、跑步游泳等都是有氧運動的方式，通過肢體的活動促進血液循環(huán)加快，心跳加快。通過運動的方式加強心臟對外界氧氣的攝入能力。

有的朋友抱怨了，道理我都懂。白天忙工作，下班之后還得兼顧家庭，每天起早貪黑的上班，哪有時間去健身房鍛煉。

心康君今天給大家支個小妙招：

每天40分鐘中等強度的運動。在上、下班的途中步行也好、騎車也好；適當的提高一點速度，感覺有點氣短了，有點出汗了。這個強度對心臟是最有獲益的。時間過長也沒有必要，時間久了身體容易疲勞。