生活是自己的，身體也是自己的。健康不健康，自己能掌握！

善待自己，健康無(wú)價(jià)。有了健康，你才可能有一切，沒(méi)了健康，“零件”不好配不說(shuō)，一切世間萬(wàn)物都是浮云。

據(jù)國(guó)家心血管病中心發(fā)布的一項(xiàng)報(bào)告來(lái)看，中國(guó)患心血管疾病的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了3億之多，越來(lái)越多的人因心血管疾病而死亡。這不得不讓我們警惕起來(lái)，尤其是跟血管健康息息相關(guān)的心臟。有人玩笑說(shuō)：下輩子我就做你的心臟，我不跳，你就得死！可想心臟健康的重要性。

心臟不好，多吃4紅，遠(yuǎn)離3白，勤做2事，心臟健康血液干凈！

健康從“心”出發(fā)，心臟好，血液好，才能讓身體臟器有足夠的防預(yù)疾病的“盾牌”。

紅蘋(píng)果

平時(shí)生活中水果和蔬菜吃得少的人，也是心臟疾病的高危因素之一。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為，只要每天堅(jiān)持吃點(diǎn)紅蘋(píng)果，就可使心臟病和中風(fēng)發(fā)病率降低40%，有利于健康長(zhǎng)壽。

西紅柿

番茄紅素廣泛存在于多種果蔬中，但紅色果蔬，如西紅柿中的番茄紅素含量更高更豐富。多補(bǔ)充番茄紅素不僅能增加動(dòng)脈彈性，改善血管內(nèi)皮組織功能，還可防止動(dòng)脈硬化的發(fā)生。

紅麹

紅麹是一味中藥，有很好的降膽固醇效果，可改善心血管健康，還能降三酸甘油脂，能有效維護(hù)心臟血管健康。它有活血化瘀，健脾消食及跌打損傷等功效。

紅豆

豆類(lèi)食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白、皂苷、不飽和脂肪酸等，能夠減少動(dòng)脈硬化，顯著降低冠心病風(fēng)險(xiǎn)。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解毒，滋補(bǔ)血液，所以對(duì)心臟病和腎病、水腫有益。

血脂黏稠會(huì)影響到身體健康，并且會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，以下食物要管好嘴。

白糖

糖只提供能量，沒(méi)有其他的營(yíng)養(yǎng)素。如果糖的攝入量超過(guò)身體使用量，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存，引起超重或肥胖。白糖雖然可口但是熱量很高，容易造成熱量過(guò)剩在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，引起血脂的升高，從而不利于心臟的“工作”。

白酒

酒是情緒的“調(diào)節(jié)劑”。生活中男女老少都喜歡有事沒(méi)事喝一口，除了對(duì)肝不好，其實(shí)對(duì)心臟也很不好。酒進(jìn)入身體后首先會(huì)分解成乙醛，這是一種對(duì)血管有刺激作用的物質(zhì)，可以使血管擴(kuò)張導(dǎo)致血壓下降，引起心率加快，從而增加了心臟的負(fù)擔(dān)。

豬油

豬油吃多致癌好像有道理，但不要忘記豬油是高脂肪食物。生活中很多人特別喜歡吃肥肉，喜歡用豬油炒菜，也喜歡豬油拌粉，豬油拌面，但是這么吃，血脂也會(huì)很高，不利于血管和血液，當(dāng)然血管血液不好，“傷害”的還是心臟。

心臟是維持我們生命至關(guān)重要的器官，心臟的健康直接管我們身體的健康和生活質(zhì)量。保養(yǎng)心臟，遠(yuǎn)離疾病，你不能忽視。

1.保持好情緒

生氣對(duì)情緒穩(wěn)定不好。生活和工作的壓力增大讓很多人的情緒經(jīng)常處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，容易經(jīng)常出現(xiàn)發(fā)脾氣現(xiàn)象，卻不知道容易發(fā)脾氣對(duì)自己的心臟來(lái)說(shuō)是極其不利的，容易讓血壓上升血管收縮，進(jìn)而讓心臟出現(xiàn)問(wèn)題。

2.經(jīng)常踮腳

腳是人體的第二“心臟”，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)腳掌可以起到“護(hù)心”作用。每日踮腳尖30次，可以刺激腳上的經(jīng)絡(luò)、穴位和全身各部的反射區(qū)，有助于改善心肺功能，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，預(yù)防肥胖，同時(shí)減少血管內(nèi)的脂質(zhì)沉積。

最后提醒一下，在平時(shí)要注意不要熬夜，戒煙戒酒，進(jìn)行適量合理的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液的循環(huán)，起到降低血壓、增強(qiáng)身體的抵抗力等等的作用。

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