身體的免疫系統(tǒng)可以說是非常的神奇了，若是遇到了外部致病物入侵時(shí)，便會(huì)調(diào)動(dòng)各免疫細(xì)胞在最短的時(shí)間內(nèi)將這些物質(zhì)及時(shí)消滅。換句話說，免疫力是我們健康的防護(hù)霜，因?yàn)楦鞣N因素的影響，就可能讓我們的免疫力慢慢下降。而且，免疫力下降的話，身體是會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)的。

那么，什么是免疫力？

盡管說免疫力聽上去比較邪乎，但是可以對(duì)應(yīng)到人體的3重保護(hù)機(jī)制。

預(yù)防病原體的皮膚和黏膜

身體的皮膚與黏膜，算得上是人體與外界直接接觸的部分，若是想要入侵人體的病原微生物阻擋在外。打個(gè)比方，比如艾滋病毒，人體抵抗它的唯一防線就是皮膚。

無差別攻擊和吞噬

往往皮膚和黏膜阻擋失敗，進(jìn)入體液的病原微生物，就可能會(huì)造成免疫系統(tǒng)產(chǎn)生白細(xì)胞以及其他化合物和蛋白質(zhì)。體液里面的這些殺菌物質(zhì)，以及吞噬細(xì)胞能進(jìn)一步消滅病原體。

特異性免疫

就算是對(duì)特定病原體產(chǎn)生抗體進(jìn)行攻擊，也是能夠通過抗原-抗體反應(yīng)消滅特定致病物。就需要免疫細(xì)胞包括T細(xì)胞、B細(xì)胞的作用了。往往抗體建立的話，那么免疫系統(tǒng)還會(huì)把這類抗原記憶下來。如果下一次還碰到這樣的抗原，就可能迅速的出現(xiàn)反應(yīng)，就可以將其扼殺在萌芽狀態(tài)，而不引起疾病。

如果免疫力下降，身體會(huì)有什么表現(xiàn)？

常常沒有精神

往往一點(diǎn)精神都沒有，也是算得上是免疫力下降最為常見的表現(xiàn)特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候，人體通常并無明顯器質(zhì)性病變，就需要調(diào)整生活規(guī)律，保證休息得當(dāng)，可以在一定程度上得到緩解。

身體容易疲勞

往往身體容易疲勞是免疫力下降最為常見的特點(diǎn)之一，這樣的現(xiàn)象多數(shù)就是因?yàn)樯眢w免疫力下降后各器官組織等受到消極影響的具體表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象之時(shí)，往往身體里面已經(jīng)出現(xiàn)了一定的變化了，需要引起我們的重視。

傷口出現(xiàn)感染

我們?cè)谄綍r(shí)的生活當(dāng)中，可能會(huì)不經(jīng)意的磕磕碰碰的，也許幾天就可以進(jìn)行好轉(zhuǎn)。但是針對(duì)免疫力低下的人來說，可能傷口的恢復(fù)期會(huì)明顯變長(zhǎng)，傷口部位也極容易出現(xiàn)紅腫。

容易出現(xiàn)忘事的現(xiàn)象

往往來說，記憶力下降、精神不佳，多數(shù)也是出現(xiàn)在年紀(jì)比較大的人身體上。但是，也是因?yàn)檫@個(gè)原因，許多的年長(zhǎng)人群經(jīng)常忽視由免疫力下降而造成的精神恍惚。而出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，多數(shù)也是可以代表了你的免疫力正在一步步的下降。

該如何提高免疫力？

加強(qiáng)體育鍛煉

我們盡量還是保證150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，和不喜歡運(yùn)動(dòng)的人對(duì)比，往往經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，他們身體里面能夠抵抗感染的白細(xì)胞能更好的發(fā)揮功效，T細(xì)胞的數(shù)量也更多。還有，運(yùn)動(dòng)能夠釋放的胺多酚有助于減輕壓力、輔助睡眠，很有利于我們身體的修復(fù)。

小心外傷的出現(xiàn)

如果皮膚受傷的話，那么病原體就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入，非常容易出現(xiàn)感染。但是外傷的出現(xiàn)也是難以避免了，我們需要記住一條，小心為好。

保證充足的睡眠

睡眠算的上是身體自我恢復(fù)、自我治療的一種手段，如果睡眠缺少的話，那么傷口愈合都會(huì)受到妨礙。

做到營(yíng)養(yǎng)的均衡

我們不妨可以多補(bǔ)充有益免疫系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)和食物。就比如說，多選擇一些含有大量的維生素、抗氧化成分、硒元素的飲食。