中醫(yī)界有一位有名的老中醫(yī)、老前輩，叫彭靜山先生，老先生活到95歲的高齡，并且他的老師也同樣活到了100多歲，怎么做到的呢？他們經(jīng)常做一種功法叫經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)法。

經(jīng)絡(luò)運(yùn)動(dòng)法---翹腳尖

人坐在硬板床上，雙腿并攏，自然伸直，然后雙腳自然往上勾，勾到極限以后再自然向前伸，通過這個(gè)小動(dòng)作可以對(duì)下肢的經(jīng)絡(luò)有很好的鍛煉效果。

這個(gè)動(dòng)作非常簡(jiǎn)單，每天花上5分鐘做這個(gè)動(dòng)作，對(duì)一些下肢疼痛包括小腿肚子經(jīng)常抽筋、坐骨神經(jīng)痛、膝蓋疼痛、腳踝疼痛的情況都有比較好的一個(gè)防治功效。

因?yàn)槿说耐壬嫌凶闳?yáng)和足三陰六條經(jīng)脈，這些經(jīng)脈又非常重要像胃經(jīng)、膀胱經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)都在腳上，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作對(duì)這六條經(jīng)脈有很好的運(yùn)動(dòng)效果。一般來說連著做32次為一個(gè)小節(jié)，可以早上做32次，晚上做32次。

樹老根先老，人老腿先老，所以疏通腿部經(jīng)絡(luò)千萬別等

疏通腿部經(jīng)絡(luò)的方式：

1、干洗腿

用雙手緊抱一側(cè)的大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再?gòu)孽撞堪茨χ链笸雀?，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍，這樣可使關(guān)節(jié)靈活腿肌與步行能力增強(qiáng)，預(yù)防下肢靜脈曲張，水腫以及肌肉的萎縮等。

2、揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20-30次為一節(jié)，共做6節(jié)，這個(gè)方法可以疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。

3、甩小腿

一手扶墻或著扶著樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動(dòng)，一次甩80-90次為宜，這個(gè)方法可以預(yù)防下肢的萎縮，軟弱無力或麻木，小腿抽筋等

4、揉雙膝

兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時(shí)針方向揉動(dòng)數(shù)十次，然后逆時(shí)針方向揉動(dòng)數(shù)十次，這個(gè)方法能夠疏通血脈，治療下肢無力，膝關(guān)節(jié)疼痛等

5、扳足趾

端坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次，此法能夠強(qiáng)腰腿，增腳力

6、搓腳心

雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心。各100次，此法具有降虛火舒肝明目的功效，可以防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等癥。

如果您覺得這篇文章有用的話，請(qǐng)您分享給更多的人，心存感恩，回報(bào)他人！