俗話說：“教拳不教步，教步打師父”；“太極不走步，腳下沒功夫”；“步不穩(wěn)則拳亂”；“先有好腳，才有好拳”；“手進(jìn)三分，腿進(jìn)七分”。古人教拳是特別重視“步”的。太極拳講十三勢，即八大勁法：棚、捋、擠、按、採、挒、肘、靠，及五種步型：進(jìn)、退、顧、盼、定。在教授太極拳套路的過程中，往往較多的關(guān)注身法、手型、協(xié)調(diào)性、精氣神、套路編排等，卻較少注意步型。

太極拳要求：“邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲”，“立如平準(zhǔn)，活似車輪”，“其跟在腳，發(fā)勁于腿”。如不能正確走好太極步是打不好太極拳的。不少人打拳邁步和平時走路一樣，發(fā)飄；有的打拳時起伏過大，一竄一竄的；有的步法混亂、亂扭動、立不穩(wěn)；有的步法活動不輕靈，邁步沉重如打夯；有的發(fā)力時，上體歪斜猛揮臂卻發(fā)不出彈抖勁來等等。這些毛病根在哪？從哪入手解決？

“其根在腳”說得對，功夫就在腳下！問題就出在這里。

那么怎樣才能走好太極步？解決這個問題的根本就是改變?nèi)说恼Ｗ呗贩绞健ＵＷ呗窌r前腿邁出后，后腳必然蹬地而起；太極拳就是要改變后腳不蹬地而由前腿吸納、腰胯帶領(lǐng)的方式將后腿提起邁向前方。形成水平式滾動前進(jìn)。左顧、右盼、后退也是同樣的道理。