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憂慮是一種特別不好的情緒，它不但不能解決問(wèn)題，反而還會(huì)傷害到我們自己。我們身邊總有這樣的朋友陷入到憂慮、郁結(jié)的負(fù)面情緒當(dāng)中。而今天要給大家講的卡瑞爾公式，就是解決這些負(fù)面情緒的方法。

卡瑞爾公式是由威力?卡瑞爾提出的，他是一名公司的技術(shù)工人。有一次，他被派去給客戶安裝瓦期清潔機(jī)，但是安裝的過(guò)程中出現(xiàn)了一點(diǎn)問(wèn)題，機(jī)器雖然能用，但是并沒(méi)有達(dá)到公司保證的質(zhì)量。安裝完之后，卡瑞爾就陷入了焦慮之中，害怕客戶投訴，害怕公司炒自己的魷魚(yú)，是飯也吃不香，睡也不著覺(jué)。

怎么辦呢？這時(shí)卡瑞爾換了一種思考方式：這件事最壞的結(jié)果是什么呢？無(wú)非就是老板裁掉自己。然后呢，目前像自己這種技術(shù)工市場(chǎng)上還是挺缺的，找到下一份工作也不是一件很難的事。

想到這里卡瑞爾就輕松多了，已經(jīng)很坦然的面對(duì)這個(gè)事了。這時(shí)候他又想，哎，我可不可以幫助客戶解決這個(gè)問(wèn)題。這時(shí)候卡瑞爾想到一個(gè)方法，只需500美元，加裝一些設(shè)備，就是保證機(jī)器的質(zhì)量，卡瑞爾也因此保住了飯碗。

后來(lái)著名作家、心理學(xué)家卡耐基在此基礎(chǔ)上總結(jié)了卡瑞爾公式：在面對(duì)糟糕的環(huán)境時(shí)，先強(qiáng)迫自己主觀上接受它。如果不能拒絕，那就享受吧！具體三步走：

第一步：主觀上接受困難，理性分析導(dǎo)致最壞的結(jié)果是什么；

第二步：最壞的結(jié)果發(fā)生之后，讓自己平靜下來(lái)接受它；

第三步：投入全部的時(shí)間和精力，去應(yīng)對(duì)最壞的結(jié)果。

從卡瑞爾公式可以看出，憂慮不僅解決不了問(wèn)題，而且傷害身體。更在于它會(huì)分散我們的注意力，而不是去解決問(wèn)題。敢于直面問(wèn)題，上帝總會(huì)給你開(kāi)一扇窗。