近幾年來，因為不規(guī)律的飲食，導致越來越多的人患上了高血脂。事實上很多的高血脂確實是吃出來的，正所謂兵對兵，將對將，吃的方法不對，導致體內的脂類代謝發(fā)生紊亂，血脂就會逐漸變高。

合理飲食可以，但不要過度的養(yǎng)生。食物也是相生相克的，過度忌口或許會讓我們得不償失，不過有些食物，確實是高血脂患者不能碰的，這3種食物再吃下去，可能會讓你的血液粘稠如粥，最好要少沾為妙。

高血脂的禍根找到了！這3種食物千萬別再吃了

血脂高的人，要戒酒。喝酒對于人體的損傷是很大的，在攝入酒精之后，它會活躍脂肪中的脂肪酶，使脂肪參與到人體的血液當中，導致脂質的沉積。此外，酒精有百分之九十，都需要通過肝臟來代謝出去。如果過量飲酒的話，會發(fā)生氧化，進而導致脂肪酸氧化不足，加快甘油三酯的合成，喝得越多，對血脂越不利。對于血脂高的人來說，沒有適量喝酒有利健康的說法，應該做到滴酒不沾，盡量一口酒也不要喝，否則就是拿自己的身體開玩笑了。

血脂高的人，要戒糖。生活當中含糖的食物有很多，譬如說很多女生愛吃的，奶茶、蛋糕、冰淇淋等等，當中都有過量的糖分來維持口感。不管是白糖還是糖類制品，對于高血脂患者來說，吃多了都是沒有好處的。過量攝入糖類食物，會使這些糖分轉為甘油三酯，導致血液粘稠的發(fā)生。斑塊一旦形成的話，血管堵塞的幾率也就變得更大了。

血脂高的人，要少吃高脂肪、高膽固醇食物。無肉不歡的人有很多，血脂高不代表不能吃肉，但如果攝入過多脂肪含量高、膽固醇過高的食物，對于血脂的控制還是沒有好處的，大量的攝入這類食物，會使血液的粘稠度加大，導致血管的堵塞，使心腦血管疾病的發(fā)病率加大。不管是紅肉還是動物肝臟類、油炸肉類等都要少吃。

降血脂有三寶

洋蔥：洋蔥當中有一種物質，能使血脂當中的膽固醇含量下降，有利于提高高血脂患者體內纖維蛋白溶解酶的活性，非常適合血脂高的人食用，能有效的預防動脈粥樣硬化的發(fā)生。

綠豆芽：血脂高的人，沒事吃一些豆芽是有好處的，它當中不但有著豐富的營養(yǎng)物質，還可以幫助起到降低血脂的作用。

蘋果：每天一個蘋果，健康到老少生病，蘋果又叫生命之果，是很多愛吃的，對于高血脂的人來說，可以每天都吃，它當中的果膠成分對于降脂而言，是可以起到積極的作用的。

除了注意吃的方面之外，血脂高的人，還要做好兩件事

勤檢查：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇這四個是觀察血脂是否健康的重要指標，想要防治高血脂，就要定期的做好檢查，來清楚自己的病情狀況。

勤鍛煉：體脂率可以反映出體內脂肪的含量，體重超標，不但影響顏值，對于血脂的影響也是很大的，肥胖會加大罹患心血管疾病的風險。保持好的運動習慣，能有助于提高基礎代謝，選擇適合自己的運動方式對于降血脂來說同樣的重要。高血脂大多都是吃出來的，平時要少喝酒，飲食不要太過精細，更要少吃肥肉。人的身體是個和諧的整體，除了飲食之外，保持正確的心態(tài)、積極的情緒同樣很重要。