放暑假了常給孩子吃這3菜，補(bǔ)充鈣質(zhì)，保護(hù)眼睛，增長個頭！

秋葵炒雞蛋

秋葵味道清爽、十分下飯，天氣漸熱，食欲不振的朋友就可以拿這道小炒當(dāng)作開胃小菜了，保證你食欲滿滿。除此，秋葵中還有健脾、護(hù)肝的功效，能夠快速為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，老人小孩都可以放心食用

紅薯葉

說到紅薯葉許多人都非常熟悉。紅薯葉是一種常見的蔬菜，價格便宜，富含許多的葉綠素和胡蘿卜素，對于人們改善視力有著出色的效果，如果出現(xiàn)視力模糊，不妨多食一些此菜，緩解視力腫痛，預(yù)防視力的疲勞，對于人們的眼睛健康有幫助。

土豆燉排毒

排骨是補(bǔ)鈣和強(qiáng)身的食材，很多人喜歡吃排骨湯，排骨湯搭配土豆，味美鮮香，而且營養(yǎng)價值很充分，可讓鈣質(zhì)充分吸收，常食補(bǔ)充鈣質(zhì)，促進(jìn)身體的健康成長，增長你們的個頭，對于想要補(bǔ)充營養(yǎng)，長身體的人不妨試一試吧。（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）