編者按

首先大家參考下面癥狀表現(xiàn)，做一下自我檢查，最近是否有以下身體不適的現(xiàn)象，如果符合3條以上，那么就該為您的健康亮起警燈啦！仔細對照一下吧~

  中醫(yī)學理論中講到，夏季降水較多并且烈日炎炎，水汽被蒸騰，彌漫在空氣之中，纏綿于我們的身體周圍，所以夏天是一年中濕氣最盛的季節(jié)。如果這種濕氣侵襲人體，濕氣就得叫濕邪了，這叫做“外濕”。相對而言，還有一種濕氣叫內濕，這個是因為由于個人體質原因或不良生活習慣，比如夏季常吹空調，電扇，貪吃涼的，運動不足等，導致脾胃功能受損，使水濕運化失常，水分排不出去，滯留體內會成為“內濕”。

 濕邪是陰邪，濕邪具有重濁、黏滯的特性?！饵S帝內經》說：“因于濕，首如裹”，生活中我們常常會感到頭好像被棉布緊緊的裹住似的，濕氣困于頭部就會如此，并且頭目昏沉，容易犯困，無精打采。所以有時候上班打盹真不是你的錯，下次被領導發(fā)現(xiàn)時把此文果斷甩給 他.......。如果濕氣在人體上部，頭發(fā)、面部就會感到很油膩，而且容易阻塞毛孔，致使臉上起痘。嘴里也會感到明顯的黏膩感，最明顯的指標就是你的舌苔和舌體，濕氣較重的人往往舌苔比較膩，黏滑，舌邊有齒痕。每天刷牙前不妨花幾秒，對著鏡子看看舌頭，有沒有這種現(xiàn)象？如果濕氣困在人體中焦，也就是中醫(yī)之脾胃，容易出現(xiàn)沒有胃口，脘腹脹滿等不適現(xiàn)象。如果濕氣困阻在人體下部，中醫(yī)叫做“濕濁下注”，就會出現(xiàn)大便稀溏，小便不暢的表現(xiàn)，對于女性則會引起白帶過多。

你以為濕氣會到此為止嗎？NO!濕性趨下，濕氣可類比為水，水往低處走，它還會繼續(xù)侵襲你的下肢，所以有時候你的腿腳會莫名的浮腫，而且腳氣濕疹都與濕氣有關。濕氣喜歡玩躲貓貓，伺機出動并且善于團隊合作，當濕氣遇寒時變?yōu)楹疂?，遇熱時變?yōu)闈駸?，遇風時變?yōu)轱L濕，遇暑時變?yōu)槭顫瘢⒏皆谄つw下，讓人看起來肥胖，故而有“胖人多痰濕”一說。

濕氣附體，就問你怕不怕？

各位客官，莫要害怕！且看我不茍君如何用中醫(yī)大招把體內濕氣趕出體外的！夏季祛濕的常見方法如下：

飲食方面要多吃清淡的食物，少吃油膩生冷的食物，因為油膩生冷的食物容易困厄脾陽，使運化水濕的功能減弱。再為各位客官推薦幾個夏季祛濕食療湯飲，趕快拿出小本本喲~

清熱祛濕湯：土茯苓切段、粉葛切塊各250 克。赤小豆、扁豆各50克，陳皮半個。水8碗。將土茯苓去皮切段、粉葛去皮切塊、將材料洗凈一同放入煲內，水滾轉慢火煲3 小時即可。功效：去骨火，祛濕，清熱毒。

扁豆茯苓飲：扁豆20克，茯苓20克，炒薏苡仁20克。水煎煮，早晚各服1次。功效：益氣健脾，利濕止瀉。適用于氣虛體弱，脾胃不足，食欲不振，大便稀薄等。

      每日用艾條灸三陰交、陰陵泉、關元，足三里等穴位15-20分鐘，可以起到溫經通絡，行氣活血，散寒除濕的效果。此外還可以在藥店買些艾葉，用溫水泡腳也能除濕。

     保持室內空氣流通，不穿濕衣服，少吹空調、電扇，改掉運動后大汗淋漓未消，立即淋浴的習慣；適度增強運動，有利于將水濕排出體外；每次喝水要少量慢飲，盡量喝溫水，強調一下水并不是喝越多越好，需要聽從身體呼喚哦。

有我不茍君此篇“真經”在手，夏日濕困不煩惱！