我們熟知的古代文化除了在課本上所學(xué)到的以外，還有很多事課本上少有記載的，比如民間百姓茶余飯后的俗語(yǔ)。雖然俗語(yǔ)很少見于書本但其流傳至今經(jīng)久不衰除了其本身的趣味性以外，還帶有深刻的道理經(jīng)常給人以啟發(fā)，雖然很多俗語(yǔ)帶有明顯的時(shí)代局限性，但仍不排除大多數(shù)的俗語(yǔ)是積極的。所以我們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候一定要加以區(qū)分，畢竟封建糟粕在如今是完全背離了時(shí)代發(fā)展的趨勢(shì)和科學(xué)規(guī)律的。而今天我們要說(shuō)的這句“人睡三寸，壽如長(zhǎng)生”以及他的后半句到底什么意思？有沒有過(guò)時(shí)呢？

寸作為古代最常用的長(zhǎng)度單位一直沿用至今，如今我們?nèi)匀粫r(shí)常聽到“幾寸”的說(shuō)法，其實(shí)寸換成現(xiàn)在的理解就是10寸等于1尺，而1寸大約約3.33厘米。而寸與長(zhǎng)壽和無(wú)憂到底有什么練習(xí)呢？這里的寸其實(shí)指的是我們睡覺時(shí)所用枕頭的高低，所謂的“高枕無(wú)憂”便是因此而來(lái)，為什么是“高”而不是其他的低、矮呢？

睡眠是人們得以延續(xù)的根本，從古至今一直深受人們的重視，無(wú)論中醫(yī)西醫(yī)都有關(guān)于睡眠在人類生活中的重要地位。除了題中的古人俗語(yǔ)外，我們今天也有“枕頭選不對(duì)，越睡人越累”的說(shuō)法，可見這其中確實(shí)大有學(xué)問(wèn)。而古代的尺寸在不同的朝代也都有不盡相同，不過(guò)歸納起來(lái)所謂三寸也就是10厘米左右，而四寸也就是13厘米上下。所謂“人睡三寸，壽如長(zhǎng)生”便是說(shuō)常年睡高為三寸的枕頭有助于延年益壽。

三寸長(zhǎng)壽的說(shuō)法在古代尤其盛行，不過(guò)通過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枕頭的高度確實(shí)影響著人們的睡眠質(zhì)量，因?yàn)槿藗円归g睡眠大多都會(huì)變換姿勢(shì)，在結(jié)合人類脊椎的生理彎曲，枕頭的高度也就顯得相對(duì)重要了。另外，十厘米的枕頭能使睡眠中的腦電波處于平穩(wěn)狀態(tài)，這種情況更加容易進(jìn)入深睡眠，而睡眠質(zhì)量也會(huì)有所提升。

這句話的后半句說(shuō)“人睡四寸，高枕無(wú)憂”，這是因?yàn)楣湃讼矚g側(cè)臥不像我們現(xiàn)在很多人喜歡平躺。這是因?yàn)樗叩臅r(shí)候血液運(yùn)行緩慢，特別是中老年，各項(xiàng)技能開始衰退，而此刻氣血運(yùn)行過(guò)慢對(duì)身體多有不利，側(cè)臥恰好利用了身體的彎曲結(jié)構(gòu)，便會(huì)自然產(chǎn)生中醫(yī)所說(shuō)的氣來(lái)進(jìn)行引導(dǎo)，加上古人一直都有“久臥傷氣”的說(shuō)法，所以古人一直認(rèn)為側(cè)臥對(duì)身體有利無(wú)害，而側(cè)臥又講究左側(cè)臥。相對(duì)現(xiàn)代我們更加注重頸椎才有古人高枕，如今矮枕的現(xiàn)象。

不過(guò)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明，片面追求過(guò)高的枕頭是盲目無(wú)益的。選擇適合自己的枕頭更有益于保護(hù)頸椎和大腦，而對(duì)于高度， 現(xiàn)代研究表明，枕頭應(yīng)當(dāng)略低于肩到同側(cè)頸部距離最佳。這是根據(jù)人體7個(gè)頸椎排列的生理曲線而得出的結(jié)論，適應(yīng)這一生理彎曲的枕頭，才能有效的使得肩頸部肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)處于放松狀態(tài)，而過(guò)高的枕頭與過(guò)低的枕頭同樣不利于睡眠。前者妨礙頭部血液循環(huán)，易造成腦缺血、打鼾和落枕，可見“高枕無(wú)憂”并不是真“高”；而后者會(huì)使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫，值得一提的是，患有高血壓、心臟病時(shí)尤其應(yīng)當(dāng)注意合適的枕頭。其余長(zhǎng)寬同樣有所指示，長(zhǎng)應(yīng)夠睡眠翻一個(gè)身后的位置。而寬當(dāng)以15～20cm為好，太寬容易超過(guò)頭頸部的關(guān)節(jié)，不利于相應(yīng)肌肉放松。

以上便是古人對(duì)睡眠枕頭的獨(dú)到見解，雖然因?yàn)楦拍钅：由铣叽鐨v朝歷代不一，所以如今看來(lái)已然有些過(guò)時(shí)。但其背后所強(qiáng)調(diào)的對(duì)睡眠的重視是值得關(guān)注的，雖然不能百分百長(zhǎng)壽無(wú)憂，但其長(zhǎng)久對(duì)身體的影響是不容小覷的。