夏天不僅炎熱、雨水也變多了，此時我們的身體最容易產(chǎn)生濕氣內(nèi)熱，再加上外界氣溫高，內(nèi)外濕熱交加。體內(nèi)濕氣過重，會讓人覺得困倦、四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩出油等情況，還會引發(fā)腸胃炎、皮膚病、高血壓、高血脂等慢性疾病。

濕氣重的人，謹(jǐn)記：晨起3不要，晚上3遠(yuǎn)離，濕氣慢慢會變少

早上不要喝涼白開

早上很多人起床有喝杯水的習(xí)慣，這本是個好習(xí)慣，但是呢很多人都會圖方便，晚上涼一杯開水，起床喝，這樣的涼白開不要喝，要喝溫?zé)岬拈_水，因此不要嫌麻煩，早上早點起來倒上開水涼一會在45度左右的時候喝最好，另外濕氣重的人也不宜大量喝水，本來體內(nèi)就濕氣重，還一直強迫自己喝水，排不出去的水濕越積越多，久而久之會嚴(yán)重影響到脾胃功能，濕氣更重。

早上不要不吃早餐

不吃早餐容易導(dǎo)致濕氣過重，會影響人體健康，容易導(dǎo)致脾胃虛弱，也會導(dǎo)致免疫功能下降。一般不吃早餐的人，在中餐和晚餐都會大吃大喝，用餐過后都會午休或者進(jìn)入晚上的睡眠，所留的這點時間根本不夠腸胃吸收食物里的營養(yǎng)，長時間下去會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩，誘發(fā)肥胖。

早上不要在潮濕環(huán)境跑步

運動不僅可以提高自身的免疫能力，而且還能通過運動中出汗帶走體內(nèi)多余的水分，從而起到祛除濕氣的目的。很多人都有晨運的習(xí)慣，但是早上露水深重，我們要避開在潮濕、陰冷的環(huán)境中跑步比如樹林，湖邊，還有就是下雨天，這樣容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。

遠(yuǎn)離熬夜

睡眠是健康的基礎(chǔ)，晚上睡眠期間是人體各器官休息及排毒的黃金時間，如果在這個時候沒能及時的入睡休息的話，身體內(nèi)的水分和毒素沒能及時的排出去，就會導(dǎo)致內(nèi)臟發(fā)生問題，造成“內(nèi)濕”，后患無窮。

遠(yuǎn)離空調(diào)

夏天天氣熱，睡覺我們肯定會開空調(diào)，要注意的是我們不要對著空調(diào)口前吹，并且晚上睡覺不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低。否則容易使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，容易“熱傷風(fēng)”。而且，睡覺對著空調(diào)吹，濕氣也容易乘機而入，損傷陽氣。過低的溫度容易讓自己的身體受寒，身體受寒就會讓濕氣加重。

遠(yuǎn)離宵夜

睡前要少吃宵夜，尤其三種宵夜，第一種粘膩和不容易消化的食物，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。比如粘膩食物有湯圓、奶油蛋糕、糯米、巧克力等食物以及不容易消化的食物：油炸食品和燒烤的食物；第二種寒涼食物，冷飲，冰飲，冰激凌，冰西瓜等會讓腸胃消化吸收功能停滯，導(dǎo)致濕氣加重；第三種就是甜食，含有比較多的糖分，吃多了會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，而濕氣更加嚴(yán)重。

濕氣重飲食調(diào)理很重要，日常可以多吃以下食物祛濕：

五指毛桃

五指毛桃食藥兼之，在眾多祛濕食材中它的補虛作用較強，又能補脾肺之氣，中醫(yī)認(rèn)為它能健脾補氣、養(yǎng)胃祛濕。體內(nèi)濕氣較重時，利用五指毛桃煲湯煮水飲用，有助祛濕養(yǎng)生!

三豆豬骨湯

三豆就是黃豆、祛濕豆以及眉豆，這三種豆都能夠健脾益氣，特別適合一些脾胃虛寒，脾虛濕困的人服用。我們可以用100克黃豆100克祛濕豆和100克眉豆，加入豬骨湯當(dāng)中用小火慢燉一小時再服用。

蘋果

蘋果的營養(yǎng)價值非常的高，富含維生素，另外蘋果有健脾補脾的功效，脾胃功好了，濕氣自然不敢來擾，并且蘋果的飽腹感比較強，基本上吃一個蘋果很多人就不想繼續(xù)再吃了，這樣能夠減輕腸胃壓力，所以對于去除濕氣還是比較有幫助的。

陳皮茯苓茶

不管是茯苓還是陳皮對于排除濕氣都是有較好的作用的，這兩物合在一起泡茶喝能夠幫助排出濕氣，每天上午和下午各喝一杯，就能夠幫助我們在短時間內(nèi)排出身體多余的濕氣了。

燕麥豆?jié){

豆?jié){的功效堪稱植物牛奶，黃豆和燕麥都有美白的功效，兩者同時用來磨豆?jié){，功效加倍，黃豆?jié){中加入燕麥，祛濕熱的功效也會更加明顯，祛濕又美白，大家不妨日常給自己來一杯，尤其是女人更要來上一杯。