養(yǎng)生是長壽的伴侶，健康是長壽的朋友。這里是養(yǎng)生雜志總匯，將與您一起分享健康小知識！說到長壽，相信每個人都特別的喜歡，因為每個人都希望自己能夠長命百歲，很多人為了能夠延長壽命，可以說想盡各種各樣的養(yǎng)生方法，但是如果你在生活中仍然有一些不好的生活習慣，那么很容易導致你的壽命縮短，而人隨著年齡的不斷增長，身體各項機能逐漸走下坡路，45-55歲是“養(yǎng)命黃金期”，6個行為最好改改，長壽可能會悄悄靠近

6個行為最好改改，長壽可能向你打招呼

一、不睡午覺現(xiàn)在大多數(shù)人的工作都是比較繁忙的，中午明明有休息的時間卻被各種工作所占用，到了，晚上睡眠時間也是比較晚的，這樣就很容易導致人到睡眠不足，而中午12:00到下午1:00也是睡眠的高需求期，研究發(fā)現(xiàn)與不睡午覺的人相比午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%，所以說每天中午睡午覺是保養(yǎng)身體的好方法。

二、過度醫(yī)療現(xiàn)代人的養(yǎng)生保健意識都特別強，很多人為了能夠保證身體健康，出現(xiàn)小病小痛也會去醫(yī)院打個針輸個液，感覺身體會更好，但是對于腋下患有慢性疾病或者是中老年人來說，如果經(jīng)常輸液的話，可能會使得血管受到損傷，也會降低自身的免疫力，增加心腦血管出血的危險性，另外也會使身體健康狀況越來越糟，所以說不要過度追求醫(yī)療。

三、坐得多，動得少當今社會發(fā)展迅速，工作比較繁忙，應酬也比較多，很多人貪圖娛樂，各種原因使得45歲以后的中老年人身體越來越差，很多人坐下之后就不愿意起來，久而久之就會引起人體肥胖，各種慢性疾病也會悄悄的找上，你對身體健康非常不利，何談長壽呢？

四、吃得“太好”很多人受傳統(tǒng)思想的影響，家里的菜沒有肉魚，感覺做出來的話很寒酸，但是對于45歲以后的中年人，他們的身體各個器官逐漸走下坡路，可能味覺也會變得不是特別靈敏，經(jīng)常會吃重口味的食物，經(jīng)常會吃一些大魚大肉或者是腌制的食品，殊不知這樣很容易加重腸胃的負擔，而且會引發(fā)各種慢性疾病的出現(xiàn)，也會導致身體免疫力下降。

五、吸煙成癖吸煙會對人體來說非常的重要，背部是人體過濾空氣的器官，吸煙者患肺癌的危險性是不吸煙者的13倍，吸煙者肺癌死亡率比不吸煙者高出10~13倍，每天吸煙超過一包對口腔牙齒咽喉血壓都有不同程度的損傷，而長期吸煙者會導致身體狀況越來越差，如果你經(jīng)常處于二手煙的環(huán)境下，對于身體的影響也是不小的，根據(jù)數(shù)據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：每吸一支煙壽命會減少5分鐘，或許數(shù)據(jù)沒有那么確切，但是吸煙對于人體的傷害是不容小視的。

六、晚睡晚起現(xiàn)在很多人的睡眠都沒有規(guī)律，經(jīng)常出現(xiàn)熬夜或者是早上不起的現(xiàn)象，殊不知這對于身體的傷害非常大，很容易擾亂身體，生物鐘也容易導致身體內(nèi)的各個器官負擔加重。而如果經(jīng)常熬夜的話，就會導致褪黑素分泌減少，與內(nèi)在自然時鐘不吻合，出現(xiàn)倒時差的現(xiàn)象嚴重影響著身體健康，也會使人出現(xiàn)焦慮抑郁等精神方面的疾病，容易為身體健康埋下隱患。你對以上內(nèi)容還有更好的建議嗎？歡迎在下方留言，感謝您的閱讀與支持。