進入長夏，氣溫越來越高，在外面呆久了就大汗淋漓，孩子也變得沒有食欲，家長們開始擔心孩子不愛吃飯影響生長發(fā)育，想方設(shè)法增加孩子食欲。

孩子夏天胃口不好，主要是濕熱蘊結(jié)，脾胃運化受阻所致。《濕熱病篇》有言：“濕土之氣同類相召，歸濕熱之邪始雖外受，終歸脾胃?！?/p>

到了夏天，孩子吃不下飯，經(jīng)常出現(xiàn)肚子脹、消化不好、惡心、大便稀等一系列腸胃問題，導(dǎo)致整個人顯得無精打采，就是脾胃濕熱引起的。

夏季孩子不僅胃口不好，而且一病起來持續(xù)的時間都會比較長。天氣炎熱，熱邪盛行，又因為多雨多濕，濕為陰邪，與熱結(jié)合后膠著難解，引發(fā)的病往往纏綿難愈，持續(xù)的時間比較長。

濕熱是夏季顯著的特點，中醫(yī)所說的“濕”和“熱”究竟從哪里來？為什么會影響孩子的胃口？很多人還一知半解，知道來源，才能有效防范孩子受傷害。

“濕”為長夏之主氣，分為內(nèi)濕與外濕。外濕是來自外部環(huán)境的濕氣，比如居住環(huán)境潮濕，下雨天淋雨、蹚水等，外部的濕邪容易侵入身體。

內(nèi)濕是體內(nèi)的濕氣，主要是由于脾虛導(dǎo)致。脾主運化，運化水谷精微，脾虛自然容易生內(nèi)濕。

暑為陽邪，其性炎熱，暑性升散，不僅擾神，還傷津耗氣。在盛夏時，孩子出汗很多，如果沒有及時補充水分，體內(nèi)陰液不足，體外感受炎暑，大量流汗耗氣傷津，損傷脾胃之氣。暑熱特別容易傷津。

孩子胃口差，不想吃，第一步要做到就是：

不要強迫他吃！

不要強迫他吃！

不要強迫他吃！

在上周的講座上，我還專門強調(diào)了這一點：夏季最好的健脾，就是讓孩子脾胃休息！

在這個基礎(chǔ)上，日常飲食上，適當做一些調(diào)整。

1、飲食易消化，不增加孩子脾胃負擔

夏季脾胃虛弱，飲食應(yīng)注意選擇容易消化的食物，比如新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物，或是蛋、奶、魚肉等高蛋白食物，有營養(yǎng)好消化。

一般來說，合理進食的孩子并不需要額外保健品。有的家長一看孩子沒胃口，就變著法子做各種好吃的來誘惑孩子，其實沒必要，孩子脾胃修復(fù)，自然就會有胃口。

2、食物應(yīng)適當多酸增咸，順應(yīng)節(jié)氣

夏主心，心陽最為旺盛，應(yīng)注意養(yǎng)心。酸味的收斂的作用，能治療心氣渙散不收、固護肌表，防止汗出過多，并且能促進胃液分泌，增進食欲。

夏季心火亢盛，汗為心之液，咸味不僅能瀉火，還可補充大量出汗丟失的鹽分，防止汗多損傷心氣。

3、健脾祛濕，選擇消暑的食物

夏天改善食欲，最重要是健脾?？梢赃x擇具有清熱利濕，消暑功效的食物，消除掉夏季炎熱帶來的食欲不振的問題，防止?jié)駸嵝皻馇秩?。比如山藥、赤小豆、鯽魚、荷葉、蓮子、茯苓等。

4、適度運動，疏通氣血

運動能提高孩子新陳代謝，疏通氣血，可以選擇運動量較少的運動，既能出汗，又不會太劇烈。不過要注意防中暑，選擇太陽沒那么大的時候進行，或者室內(nèi)運動，比如游泳等，幫助促進孩子脾胃功能。

5、小兒推拿幫忙增進孩子食欲

運用清脾經(jīng)、清大腸經(jīng)、摩腹、捏脊、揉板門等手法健脾祛濕，也可常揉按、艾灸孩子的商丘、陰陵泉等穴位促進消化。

家長們一定要記住，孩子胃口不好不想吃飯時，千萬不能哄喂，強迫孩子吃很多營養(yǎng)補品！尤其是本身脾胃就比較差，體質(zhì)比較弱的孩子。一些媽媽通過控制飲食，讓孩子的體質(zhì)狀態(tài)成功大躍進，一些實操的經(jīng)驗家長也可以參考一下。

吃好、睡好是孩子最好的補品，還不用花錢。“吃好”是指孩子吃的東西能消化，營養(yǎng)能吸收，不一定是名貴滋補品；“睡好”是孩子睡眠時間足夠，睡得安穩(wěn)，能有深度睡眠。