體內(nèi)濕氣重，除了會(huì)引起身體困重、疲倦乏力等身體不適，重要的是容易形成痰濕體質(zhì)，痰濕日久，使體內(nèi)代謝紊亂，易發(fā)生高脂血癥、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病等代謝性疾病。

中醫(yī)有句話“千寒易除，一濕難去”，說(shuō)明治療濕氣比治療其它病邪更困難。這是因?yàn)闈裥责?、重著，病程較為纏綿，容易兼夾其他病邪，使病情更加復(fù)雜、遷延難愈。防治濕氣，應(yīng)從衣食住行入手。

1、少吃生冷，在濕氣如此重的環(huán)境中不要吃傷脾胃的食物。喜歡吃甜食的人也需要注意，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/span>

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以宣發(fā)脾氣，加快胃腸蠕動(dòng)，加快新陳代謝，通過(guò)出汗加快濕氣排出。通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體，四肢健則脾胃健。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

3、拔罐：是中醫(yī)傳統(tǒng)的治療方法之一，可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)整人體的陰陽(yáng)平衡、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功效，能有效祛除體內(nèi)濕邪。平素體質(zhì)偏寒性的人群還可配合艾灸溫陽(yáng)、散寒、除濕。

4、艾灸：艾灸是一種很好的祛濕方法，在民間運(yùn)用的也非常普遍，有很好的散熱、祛瘀、活血、通經(jīng)絡(luò)和排濕的作用。

5、足貼：它通過(guò)對(duì)足底相關(guān)經(jīng)絡(luò)反射區(qū)發(fā)生作用，各種精華成分滲透并參與循環(huán)系統(tǒng)，在循環(huán)過(guò)程中將體內(nèi)細(xì)胞間滯留的毒素吸附出來(lái)，有效去除身體久積的毒素及濕氣。