想要一勞永逸地解決任何痛苦嗎？有一個快速的方法。

我最近愈來愈感受到“人生責任制”的重要性，意思就是：無論生活丟給你什么，你如何回應和處理，是自己要努力和學習的。

而你此刻應對事物的態(tài)度，就會接二連三地影響后面的事情，最后會制造出看得到的“因果關系”。

如果你總是為自己的反應方式負責，選擇最佳狀態(tài)去回應事物，那你生命中的煩惱將快速消除。

“人生責任制”是成年人的玩意兒，心智不成熟的人，只想找代罪羔羊來責怪，讓他們自我感覺良好一點。

畢竟，指責別人，都是別人的錯才造成這個情況，比自己承認錯誤要來得容易多了。

最簡單的例子，我有一個朋友，他非常熱衷于打壓他太太和孩子的物質欲望。其實，他不是沒有錢，而他的家人也一點都不貪婪。

但是，他始終擔心他們的欲望太強烈，會讓他“負擔不起”而遭受責怪，所以，他對家人非?？瘫⌒?。

其實這是他自己的恐懼在作祟，讓太太孩子不好過，但他卻美其名為“節(jié)儉是美德，欲望需要克制”。其實，全是他自己的課題。

我們生命中，這種為了自己的私心私利，而用其他美好的說辭來包裝的情境很多，如果這樣的人又非常強勢，他勢必在關系中不討人喜歡，遭人怨懟。

再舉個例子。夜晚遲歸的孩子受到父母嚴重的訓誡，父母把怒氣發(fā)泄在孩子身上，是因為恐懼和擔心。

看到孩子安全回來，不但不摟在懷里疼惜，反而要責怪孩子，因為他們的不小心、不懂事，讓父母擔心。

孩子不明白事理，當然要教訓他，和他說清楚。但是，任何多余的情緒，過度的責罰，都是發(fā)泄自己怒氣的表現(xiàn)，不是真的為了讓孩子學習和成長。

如果能先為自己的情緒負責，知道這個“恐懼失去”的感受不是只在此刻突然升起，而是多年累積的舊傷，情緒只是以負面能量的方式積存在身體里，被這一件事勾起而已。

我們先去安慰自己內在那個受驚的孩子，再去處理外在激發(fā)你這種情緒的人和事，我們就可以成為一個非常“酷”的人——這就是為自己人生負責的一種表現(xiàn)。

能夠做到為自己此刻的生命狀態(tài)負責，我們還需要一個“全局感”——此刻你是蕓蕓眾生里的一員，你的生命如此脆弱，是洪流下的一顆小石子，你只能順著這個流走。

這一生，來地球體驗人類游戲，是我們到此一游的意義和目的。

太多的事情都不在我們的操控范圍內，但所有的人都想去操控我們周遭的人事物，所以會愈來愈痛苦，愈來愈亂。

只有自我負責，確認我的地球體驗是我要進行的游戲，心甘情愿地玩和被玩，人生方有滋味。

所以，我最近體會到的這個“自我負責”，其實就是人間游戲的最佳通關秘籍。

既然你可以創(chuàng)造出目前的所有情境（因為你為它們全權負責，你拿回了生命控制權——把這些當成你不經(jīng)意間創(chuàng)造出來的），你就一定能夠改變它們，多好的事情！

這種玩法不但能讓你元氣滿滿，更讓你在人間游戲里可以更得心應手。要能做到這一點，有兩個重要的前提。

• 第一，下定決心要改變。

這個決定不好下，因為，真的很少人愿意脫離自己的舒適區(qū)去改變。

所以，我們會稱這些“下定決心要活出自己、改變自己的人”為“修行人”，因為他們真的能脫離自己地心引力般的慣性，為了家人，更為了自己，做出好的改變。

但是，絕大多數(shù)的人，寧可繼續(xù)在怪圈里面轉悠，面臨一再讓自己痛苦的相同課題，和一件事、一個人、一種情境纏斗數(shù)十年，而不！改！變！

改變，也許是積極的去打破目前關系的膠著，而有所變化和進展。

改變，也可能是真正的放下，寬恕對方，更寬恕自己。

改變，更可能是脫離一個惡習——動不動就生氣、心情不好就大吃一頓、熬夜追劇、玩游戲。

但是據(jù)我觀察，除非是特別有智慧或是福報的人，一般人都要痛夠了才能改。你呢？

• 第二，面對生命中的困境，我們愿意真正地改變自己，而不是在外在表象上做文章。

但想要改變之余，我們還要看得見自己哪里需要調整，哪里需要放下，哪些需要更加努力。

最近熱播的電視劇《我們與惡的距離》里提到了很多重要的心理學概念，我認為其中最重要的一個就是“病識感”——指一個人對自己的疾病（生理和心理）的覺知感受。

劇中無差別殺人的兇手，其實患有知覺失調癥（精神分裂），但是家人和他自己都不知道，也不覺得有問題，這就是人間許多苦難的源頭吧。

就拿“如何教育孩子”這個話題來說，我看過太多的例子，父母對孩子的教養(yǎng)完全不上心，不知道如何教導孩子，老了以后，就會自食其果，沒有安寧的日子。

如果他們知道，自己對待孩子的方式是不對的，甚至是病態(tài)的，那么，也許就可以防止孩子內心受到巨大的創(chuàng)傷，日后不會衍生出那么多麻煩。

所以，現(xiàn)在兒童教育如此流行，就是因為大家看到，教育不當?shù)暮⒆?，不但將來是家庭的負擔，更會為社會國家?guī)砺闊?，增加各種成本。

還有很多嚴重抑郁癥的患者，自己不知道得病了或是否認自己的病癥，家人更是被蒙在鼓里，有一天突然就決定離開了，讓大家錯愕不已。

所以，如何增加自己的“病識感”？人都有一個不好的習性——認為自己總是對的。

很多人抓著“我是對的”這個立場，來獲得自己的成就感和存在感，可是，尤其是在親密關系當中，這可是毒瘤啊！

每個人都以自己認為對的方式在待人、接物、做事，這沒錯??！

所以，當我們看到自己生命中出現(xiàn)反復的挫折、問題、煩惱、人際關系失敗時，必須要回頭看看自己：

• 我的反應方式是不是出錯了？

• 對待這樣的人和事，我的態(tài)度是不是正確？

• 處理方法對不對？

如果只是認為自己是對的，而不斷地找對方的茬來證明自己是對的，那就是頭腦不清楚，沒有為自己負責，更是無法有“病識感”——不知道自己哪里有問題，所以總是成為一個受害者。

在關系中，尤其是成年人之間，真的沒有完全都是一方錯的時候。

再糟糕的惡人，你以不同的能量狀態(tài)、態(tài)度、方式對待他，會把他不同的面相給帶出來，這是毋庸置疑的。

擁有“病識感”，知道自己哪里需要改變，知道“在一份兩個人的關系中，改變是一個人起頭帶動”就夠了。

真心祝愿我們更多的人能有足夠的勇氣和智慧，愿意為自己的生命負責，把地球游戲玩家的身份從被動轉為主動。

能夠真正做出改變，學習到該學的人生功課，繼而把自己的生命掌控權拿回來，放在自己手中，成為一名優(yōu)秀的玩家！

—END—

作者 | 張德芬，喚醒、療愈、創(chuàng)造，在這里遇見未知的自己。

主播 | 精靈，電臺主持人，yy情感咨詢師。公眾號：精靈的格格巫。

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