每個(gè)人都是希望有更加完美的體態(tài)，這個(gè)體態(tài)不單單只是說(shuō)胖瘦的問(wèn)題，還要有更加完美的線條?，F(xiàn)在的很多人都是被手機(jī)所控制，經(jīng)常脖子前傾，導(dǎo)致溜肩甚至是“假性駝背”，如果說(shuō)不及早糾正過(guò)來(lái)，不單單是會(huì)影響你的氣質(zhì)，更是會(huì)對(duì)你的神經(jīng)造成壓迫，對(duì)未來(lái)的身體健康造成影響。所以說(shuō)，趁著你現(xiàn)在還沒(méi)有太過(guò)于嚴(yán)重，還是要早點(diǎn)改正姿勢(shì)吧，畢竟一個(gè)人的氣質(zhì)跟體態(tài)真的十分重要，是一個(gè)門(mén)面的問(wèn)題。

相信很多人都會(huì)疑問(wèn)：那我到底有沒(méi)有出現(xiàn)脖子前傾甚至“假性駝背”呢？很多人都不知道自己是不是姿勢(shì)錯(cuò)誤，在這里小凡也是給大家?guī)?lái)了一些有用的方法。找一面全面鏡，然后以側(cè)面的方式走到鏡頭前，記住不要刻意的昂首挺胸，或者是叫朋友幫你在側(cè)面拍一張照片，如果頭部明顯更靠前，那么證明脖子前傾就比較嚴(yán)重了。如果是耳朵沒(méi)有處在肩部的上方，那么證明有前傾的趨勢(shì)。

小凡也是給大家?guī)?lái)了幾個(gè)比較簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，在拉伸身體的同時(shí)，對(duì)于脖子前傾也是有著一定的治療效果。

一，眼鏡蛇式

將身體放松，俯臥在地面上，腳趾向后下方，雙手放在前方。注意，如果有旁人監(jiān)督的情況下，讓注意頭部，臀部，腳尖要呈三點(diǎn)一線。吸氣，雙手按壓地板，抬起身體。兩個(gè)呼吸之后，肩胛骨再緩緩向兩側(cè)拉伸，肘部要垂直，胸部向正前方，保持25秒左右，這個(gè)過(guò)程可以保持正常的呼吸。最后緩緩放松，呼氣，放松回到瑜伽墊上。重復(fù)2-3次。

二，蝗蟲(chóng)式

平躺在面朝瑜伽墊上，然后緩緩吸氣，同時(shí)頭，胸，瘦，腿往往向上拉伸，想讓訓(xùn)練效果更佳，最后抬高一點(diǎn)。同時(shí)，收緊臀部，拉伸大腿肌肉，手臂向后伸展，打開(kāi)胸腔保持5個(gè)呼吸左右，然后呼氣，慢慢將手腳頭放下，平躺在瑜伽墊上，重復(fù)2-3次。

三，駱駝式

相較于前面那2個(gè)動(dòng)作，駱駝式的要求比較高一點(diǎn)，首先身體的柔韌性要足夠，一些骨質(zhì)疏松的患者在練習(xí)的時(shí)候要更加注意。首先跪在瑜伽墊上，雙腳岔開(kāi)，兩腿之間的距離與肩同寬，腳背貼地，上半身挺直，頭部微微向后，看向天花板，如果難以支撐，可以用手微微撐住睡覺(jué)，吸氣的同時(shí)雙肩向后拉伸，打開(kāi)胸腔，保持3-5次呼吸，再緩緩收回。

當(dāng)然，這些姿勢(shì)只能給你作為一個(gè)緩解“假性駝背”的方法，要預(yù)防這些不良現(xiàn)象，最重要的還是要注重平時(shí)的習(xí)慣。

不要整天低頭看手機(jī)，養(yǎng)成低下巴，伸頸的壞習(xí)慣

坐姿站姿要時(shí)刻注意，不要老是聳肩駝背

在電腦前工作的時(shí)候不要長(zhǎng)期坐在那里，要多起來(lái)走動(dòng)一下，有時(shí)候扭一扭脖子，別讓脖子長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，活絡(luò)一下脖子附近的經(jīng)絡(luò)，才不會(huì)養(yǎng)成不良的習(xí)慣。