人的一生，1/3的時間是在睡眠中度過的，健康的睡眠是美好生活的重要組成部分。據(jù)統(tǒng)計顯示，世界上每10人中就有一人失眠，每3人中1人偶爾失眠過。40%的成年人每天晚上12點以后才上床休息。

睡眠的重要性，其實我們每一個人都知道。然而，卻做不到，失眠的人并不是不想睡，越想睡卻總睡不著，輾轉(zhuǎn)反復(fù)，換各種姿勢，嘗試各種辦法，卻依然睡不著？盡管早早躺下，然而一上床就擔(dān)心睡不著，于是強制地數(shù)數(shù)，聽鐘表聲，結(jié)果反而造成大腦過度緊張，造成緊張性失眠。緊閉雙眼，但腦子卻在一刻不停地胡思亂想，這些想法都是負面的，自然擾亂了睡眠。白天感受著人困馬乏、效率低下的痛苦，更強化了對睡眠的期待與對失眠的恐懼。

失眠是痛苦的。要想找到失眠的方法，必須要找到自己的失眠原因，這樣才好對癥下藥。失眠除了疾病的影響以外，小編特別整理了以下7類導(dǎo)致失眠的心理原因。

1.精神壓力大，情緒波動大的心理

生存和發(fā)展壓力過大并長期得不到緩解，人與人之間的競爭和各種矛盾造成心理紊亂，工作時間太長或者玩的太累，引起的身體不適等等，這些都會影響到我們的睡眠。

2.害怕失眠的心理

很多人失眠都有“失眠期特性焦慮”，即晚上一上床就擔(dān)心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)，交替形成周而復(fù)始的睡眠節(jié)律?！芭率?，想入睡”的思想本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，因而就更不易睡著。

3.擔(dān)心害怕的心理

有的人生性膽小怕事，有擔(dān)心害怕的心理，每到晚上天黑下來就怕這怕那，不敢一個人到房間去，怕有“鬼”、有“神”，尤其是一個人在房間里時更是明顯，甚至不敢一個人睡覺，心神恍惚，睡在床上仍心悸不安，大腦被“鬼”、“神”所困擾，這種人往往入睡困難，即使睡著了也往往是噩夢不斷。

4.經(jīng)常自責(zé)的心理

有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責(zé)，常常像放電影一樣，在腦子里反復(fù)重演過失事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理。白天事情多，自責(zé)懊悔情緒稍輕，每到夜晚則徘徊在自責(zé)、懊悔之中，大腦異常興奮，想的太多，結(jié)果久久難以入睡。

5.期待期盼的心理

期待盼望的心理是指期待某人或某事而擔(dān)心睡過頭誤事，因而早醒或睡不著。比如工廠的工人、醫(yī)院的護士，在連續(xù)上大夜班時（晚上12點上班），常常晚上6～7點睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，睡上1～2小時就被驚醒，久而久之便成了入睡困難且又早醒的失眠者。

6.手足無措的心理

有的人心理素質(zhì)較差，在受到突發(fā)事件的刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，往往感到手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也思前想后，始終處于焦急狀態(tài)而影響睡眠。

7.怕夢有害的心理

不少自稱失眠的人不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔(dān)心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理往往會影響睡眠質(zhì)量。其實，科學(xué)已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為“做夢有害”的心理使人產(chǎn)生了心理負擔(dān)。