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脊椎對人體非常重要，一旦歪斜異常，就會壓迫脊椎神經，進而影響身體內臟器官的運作。 所以當我們學會正位概念來鍛煉體位，才能維持脊椎的正位，遠離任何病痛且避免運動產生的傷害。 不管是瑜伽初學者，還是經驗豐富的伽人，安全有效的正位瑜伽都是有益的。因為它能消除緊張和疲勞，使人心境平和，塑造完美體形，訓練注意力，預防慢性病，脊椎正位，增加自信。 下面一套由登峰老師制作的（瑜伽解剖圖譜）包括肌肉發(fā)力、力的走向、正位、體式細節(jié)等，幫助大家更好的去理解瑜伽！ 1、上犬式 
2、下犬式 
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來自： 聞道可死 > 《養(yǎng)生》
