女性推薦常吃以下食物，滋養(yǎng)肌膚，淡化色斑，皮膚細(xì)嫩有光澤！

小米是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它的膳食纖維與維生素B的含量是比較高的，經(jīng)常食用小米粥，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而起到幫助我們消化的功效，讓體內(nèi)脂肪得到分解。

菠菜是生活中常見(jiàn)的蔬菜，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，富含著我們身體需要的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中富含豐富的鐵質(zhì)，常吃菠菜有補(bǔ)血的功效，可預(yù)防缺鐵性貧血，常吃臉色則會(huì)變得紅潤(rùn)，有光澤，皮膚也會(huì)較為細(xì)嫩。

豬皮也被叫做肉皮，是一種蛋白質(zhì)含量非常高的肉類(lèi)，含膠原蛋白豐富，是非常美味可口的保健品、美容的神器，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐富飽滿(mǎn)平整光滑。

韭菜是我們?nèi)粘Ｖ薪?jīng)常會(huì)吃到的一種食物，對(duì)于我們身體健康有著很好的保護(hù)效果，一般在菜市場(chǎng)或者超市都是有的賣(mài)的，雖然很常見(jiàn)也很普通，但是其不僅味道可口，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。韭菜中含有植物性芳香揮發(fā)油，具有美白、護(hù)膚的功效。

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