睡覺(jué)時(shí)身體一抖，有踩空的感覺(jué)，是怎么回事？

大家在睡覺(jué)的時(shí)候，突然一抖，并且有踩空的感覺(jué)，往往會(huì)因此而嚇醒，之后就不容易睡著了，這種現(xiàn)象就可能是臨睡肌躍癥導(dǎo)致的。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上非常的常見(jiàn)，多數(shù)是因?yàn)樯眢w太過(guò)于疲勞而引起的。臨睡肌躍癥的出現(xiàn)，和人體的神經(jīng)系統(tǒng)也有著很大的關(guān)系。當(dāng)人們很累的時(shí)候，睡覺(jué)就比較沉，大腦的神經(jīng)元不清醒，就容易發(fā)布錯(cuò)誤指令。因此大家在睡覺(jué)的時(shí)候，就會(huì)突然一抖，并且還會(huì)有踩空的感覺(jué)。

睡覺(jué)突然一抖的現(xiàn)象很多人都有過(guò)，如果只是偶爾的出現(xiàn)一兩次的話，對(duì)身體健康并沒(méi)有什么影響，一般是由于身體太過(guò)勞累導(dǎo)致的。但是如果這種現(xiàn)象出現(xiàn)次數(shù)太多的話，那么就會(huì)嚴(yán)重的影響睡眠質(zhì)量，還有可能是癲癇的早期癥狀，所以一定要引起重視。

如何避免睡覺(jué)突然抖一下的情況？

睡前喝牛奶

上文我們也有提到，睡覺(jué)時(shí)突然的一抖，還有踩空的感覺(jué)，和人的神經(jīng)系統(tǒng)有很大的關(guān)系。所以在睡覺(jué)之前，可以喝一杯牛奶，牛奶可以有助于安神，提高睡眠質(zhì)量，還能為人體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)和氨基酸等物質(zhì)。牛奶當(dāng)中的氨基酸也可以舒緩神經(jīng)系統(tǒng)，讓神經(jīng)放松，這樣就不容易出現(xiàn)睡覺(jué)突然抖動(dòng)驚醒的情況了。

睡前熱水泡腳

睡前用熱水泡泡腳，也是很好的一種養(yǎng)生方式，人的雙腳上面有很多的穴位和經(jīng)絡(luò)。我們每天都需要行走，腳部需要承受比較大的壓力，因此睡前用熱水泡泡腳，可以緩解疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠讓雙腿和雙腳都得到放松。身體都放松了，自然也容易入睡。

睡前聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，可以有助于放松身心，也可以讓大腦的神經(jīng)元放松下來(lái)，不帶著緊張的情緒入睡，自然也就能睡個(gè)好覺(jué)。現(xiàn)在網(wǎng)上也有很多促進(jìn)入睡的聲音，對(duì)于睡眠不太好的人，不妨嘗試一下。

少喝提神飲品

現(xiàn)在很多人會(huì)因?yàn)榧影喟疽?，也或者是?xí)慣了在睡前喝一些濃茶、咖啡之類(lèi)的飲品，這些飲品都會(huì)使神經(jīng)變得興奮起來(lái)，如果總是在睡前飲用，那么神經(jīng)就會(huì)變得興奮，不僅睡眠質(zhì)量會(huì)有所下降，在睡覺(jué)的時(shí)候還容易出現(xiàn)抖一下的情況。

雖然說(shuō)睡覺(jué)是一件很簡(jiǎn)單的事情，但是如果總是睡不好，那么對(duì)身體的健康影響還是挺大的。若是睡覺(jué)時(shí)突然抖一下，并且有踩空的感覺(jué)，那么不要覺(jué)得這是一件小事，如果經(jīng)常有這種情況的話，那么就可能是癲癇的早期癥狀，所以大家一定要引起重視，最好立刻到醫(yī)院進(jìn)行檢查，以免一些疾病越拖越嚴(yán)重。

如果總是睡眠質(zhì)量很差，那么在睡覺(jué)之前也可以多活動(dòng)一下，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的新陳代謝速度，這樣身體也會(huì)覺(jué)得輕松很多，也就比較容易入睡。一個(gè)好的睡眠，會(huì)讓你的身體越來(lái)越健康。