對(duì)于我們所有人來(lái)說(shuō)，免疫力都是使身體健康的最好護(hù)盾，這種源自于每個(gè)人自身的能力，每時(shí)每刻發(fā)揮著作用，為我們抵御外界的病菌和病毒，維護(hù)我們的身體健康，進(jìn)而少得病。

健康很重要

身體免疫力不強(qiáng)的人很容易得病，比如有些人很容易感冒，稍微著涼就會(huì)流鼻涕和咳嗽，而也有一些人則身體非常好，冬天冬泳都沒(méi)有問(wèn)題，這就是所謂免疫力在起作用。因此，對(duì)于我們大部分人來(lái)說(shuō)，使得免疫力更強(qiáng)則是維護(hù)健康的一個(gè)方法，當(dāng)免疫力強(qiáng)大起來(lái)了，我們的身體就會(huì)更健康。其實(shí)免疫力是可以通過(guò)自我保養(yǎng)得到增強(qiáng)的，今天，常識(shí)君就給大家介紹幾個(gè)方法，希望大家可以提高免疫力，身體更健康。

方法一：加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)

鍛煉

講到提高免疫力，最重要的方法應(yīng)該就是加強(qiáng)鍛煉身體了。經(jīng)常鍛煉身體可以使得身體從里到外都比較健康強(qiáng)壯，外界的威脅也不容易傷害到身體。當(dāng)然最重要的的是選擇適合自己的鍛煉方式，因?yàn)槊總€(gè)人都體質(zhì)不同，身體健康的程度不同，比如有的人身體比較胖，稍微動(dòng)一下就氣喘吁吁，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)最重要的是先瘦身，瘦身的同時(shí)免疫力自然得到增強(qiáng)，不然身體太胖，免疫力是很難提高上去的，因?yàn)榉逝值纳眢w本身就很容易出現(xiàn)慢性疾病。

方法二：多吃豆制品和瓜果蔬菜

豆制品

免疫力也可以通過(guò)食物來(lái)增強(qiáng)，有些食物對(duì)增強(qiáng)免疫力有奇效，比如各種豆制品，含有豐富的氨基酸和維生素，經(jīng)常食用可以提高我們的免疫力。此外就是要多食用各種瓜果蔬菜了，特別是應(yīng)季蔬菜，反季節(jié)蔬菜則效果不太好，這些蔬菜的營(yíng)養(yǎng)豐富，進(jìn)入人體內(nèi)可以幫助身體抵抗外界的威脅。當(dāng)然這個(gè)季節(jié)也要少吃一點(diǎn)燒烤，烤制的食物和高油脂的食物對(duì)身體還是有傷害的。

方法三：出去走動(dòng)，曬曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)

平時(shí)我們最好多活動(dòng)一下身體，特別是早上，可以呼吸一些新鮮空氣，對(duì)身體有好處。當(dāng)然也要多曬曬太陽(yáng)，可以選在半上午或者半下午，因?yàn)橹形缣?yáng)比較毒，很容易曬傷，曬太陽(yáng)可以幫助身體產(chǎn)生維生素D，可以幫助我們的身體吸收鈣離子，增強(qiáng)身體健康，適量的紫外線可以幫助殺死身體中的一部分病菌，這也是為什么洗的衣服最好用曬干的方式的原因。

免疫力得到了增強(qiáng)，我們的身體健康更有保證，希望大家可以學(xué)習(xí)一下文章中的方式，使家人朋友都更健康一些。此外如果出現(xiàn)了小病，千萬(wàn)不要上來(lái)就輸液，這樣身體很容易產(chǎn)生了抗體，容易傷害到自身免疫力。