夏天是一個非常炎熱的季節(jié)，同樣也是女孩子們穿裙子的時間，但是我們因為冬天的時候不在意自己的體重和體脂，導致夏季我們都不好意思穿裙子。但是我們堅持跑步你會發(fā)現(xiàn)，除了體重，你的身體還會發(fā)生這些驚奇的變化。體重基數(shù)比較重的小仙女們，下班一起來跑步機上揮灑汗水吧。堅持跑步有哪些變化呢，下面我?guī)Т蠹乙黄饋砹私庖幌掳伞?/p>

心肺功能提高

我們堅持跑步，會影響到我們的呼吸系統(tǒng)和我們的心血管系統(tǒng)，同樣，跑步還能發(fā)展人們的速度、耐心、耐力。同時也能提高我們的心肺功能，同樣也為心臟提供了充足的血液和氧氣。從而也能保持和提高我們心臟的功能，在人群中堅持跑步十年及以上的人群。他們的心臟功能至少年輕十歲以上，當然患有心臟疾病的風險同樣也會降低五倍以上。跑步對我們有益無害。

思維會變得更加敏捷

我們每天堅持跑步可以增強我們的神經(jīng)系統(tǒng)的功能。還可以消除大腦的疲勞感，釋放我們生活中的各種壓力，讓我們的身心得到釋懷。同樣還可以預防神經(jīng)的衰弱產(chǎn)生。而且還可以活躍我們的大腦細胞，還可以有效的防止老年癡呆癥，當然，除此以外，還可以調節(jié)我們身體內部的平衡。讓我們的身心活躍，在跑步中還能夠讓我們的身體分泌出體內的毒素。讓我們越活越年輕，堅持跑步的人，心態(tài)也特別好。

維持正常的體重

經(jīng)常跑步的人不會出現(xiàn)體重超標和肌肉肥胖的情況。經(jīng)過運動，因為運動會讓我們的脂肪變成肌肉。讓我們的身體有一個完美的體型。因為跑步可以增強我們的新陳代謝的速度。同樣也可以消耗我們身體中的糖分和脂肪。防止我們的脂肪堆積在一個地方。當然，跑步對于消化功能比較差，以及體重不足的人群來說。堅持跑步能讓我們的新陳代謝變得更加的活躍，同樣也會提高我們的食欲。讓我們的營養(yǎng)均衡。

肌力和骨質更加強壯

我們的骨骼可以支撐我們凡人器官各個組織和肌肉。當我們適當?shù)某惺軌毫r，就會分泌出大量的骨質。有規(guī)律跑步的人群，他們的身體能快速的接收到信號。對他們的骨骼帶來。良性的刺激。誰知也會讓骨骼變得更加強壯。當然，肌肉也易是如此，我們跑步的時候需要不停的抬腿跨步和支撐，這樣可以讓我們大腿肌肉強化，同樣也擴大了我們關節(jié)活動的范圍。跑步對我們有益無害，堅持跑步，讓我們擁有一個健康的身體。

健康在于運動，每天堅持跑三十分鐘，讓我們的身體更健康。