生活中，不少男性朋友喜歡做俯臥撐運動，不僅因其簡單方便，不會受到場地和時間的限制，也因為經常做能夠鍛煉體格，幫助減掉腹部贅肉。那么，男性每天堅持做俯臥撐，都有哪些好處？

男性常做俯臥撐有哪些好處？

1、健身塑形

在做俯臥撐的過程中，身體很多肌肉都能得到調動，會用到雙手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的共同力量，這有利于男性鍛煉出腹肌、肱三頭肌等，使身體越來越強壯，增強免疫力和抵抗力，能夠起到健身塑形的作用。

2、增強心肺功能

做俯臥撐時，人體手臂會不斷反復彎伸，能有效帶動胸肌運動，長期堅持可幫助男性鍛煉胸肌。并且，俯臥撐一般要求有適當的節(jié)奏和呼吸，時間久了有助于促進心肺血液循環(huán)，增加肺活量，提高人體的心肺功能。

3、延緩肌肉老化

隨著年齡增長，人體機能不斷下降，新陳代謝速度變緩，會使肌肉不斷退化。而對于30歲以上的男性朋友而言，堅持做俯臥撐有利于延緩衰老。因為長時間做俯臥撐能夠使肌肉形成記憶力，刺激肌肉細胞，進而防止肌肉老化。

4、舒緩壓力

現代社會男性因工作家庭等原因，壓力較大。不過，通過經常做俯臥撐，就可以把部分注意力轉移到鍛煉上，有助于舒緩壓力，釋放不良情緒，從而提高工作的效率。

怎樣做俯臥撐更健康？

俯臥撐作為一種運動，也需要掌握正確的姿勢，否則會影響運動的效果，甚至損傷身體。

1、運動前準備

做俯臥撐前，建議先做相應的熱身準備，尤其要做好上肢的熱身運動，以免彎伸過程中發(fā)生抽搐的情況。

2、身體姿勢

俯臥撐有高姿、中姿、低姿三種之分，剛開始做俯臥撐的人最好從簡單的低姿做起，再過度到高姿。

3、雙手距離

雙手間不同的距離，可以鍛煉不同的肌群。比如，長距離姿勢能夠鍛煉肱二頭肌的肌力；而窄距離則能鍛煉胸大肌的肌力等，建議人們根據自身情況進行選擇。