無聊會對人的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。那么，當(dāng)我們感到無聊時，大腦會發(fā)生什么，這能幫助我們找到應(yīng)對無聊的方法嗎?一項新的研究對此進行了調(diào)查。

美國成年人平均每年有131天感到無聊——至少最近的一項商業(yè)調(diào)查是這樣認(rèn)為的。然而，重要的不是一個人無聊了多長時間，而是他們對無聊采取的反應(yīng)。

一直以來，無聊都是臭名昭著的，因為許多人認(rèn)為無聊的狀態(tài)等同于缺乏生產(chǎn)力或陷于某個給定的任務(wù)。然而，一些研究表明，無聊是有好處的，因為這種狀態(tài)有助于激發(fā)創(chuàng)造力。

不管怎樣，我們一生中會反復(fù)經(jīng)歷著無聊，一些研究表明，似乎動物也會無聊。

“每個人都會感到無聊，”普爾曼華盛頓州立大學(xué)(Washington State University)助理教授薩米·佩隆(Sammy Perone)說。然而，“有些人經(jīng)常有這種體驗，這是不健康的?！?/p>

出于這個原因，佩隆和他的同事決定進行一項研究，研究的重點在無聊時大腦發(fā)生了什么。

這項研究結(jié)果發(fā)表在《心理生理學(xué)》雜志上，它可能會幫助人們找到應(yīng)對無聊的最佳方式，這樣無聊就不會影響心理健康了。

這項研究的前提

首先，研究小組認(rèn)為，對無聊做出消極反應(yīng)的人與那些無聊時沒有不良反應(yīng)的人的大腦存在差異。然而，用腦電圖來測量參與者的大腦活動的實驗證明他們錯了。

“以前，我們認(rèn)為對無聊反應(yīng)消極的人在感到無聊之前會有特定的腦電波。但在我們的基線測試中，我們無法區(qū)分出這種腦電波。只有當(dāng)他們處于無聊的狀態(tài)并且出現(xiàn)消極反應(yīng)時，這種差異才會顯現(xiàn)出來。

所以，應(yīng)該如何解釋為什么無聊對一些人的影響比其他人更大呢?研究人員認(rèn)為，最可能的解釋是個體反應(yīng):有些人無聊時容易產(chǎn)生消極情緒，這可能會影響他們的幸福感。

研究人員在他們的研究報告中稱，經(jīng)常感到無聊的人更容易出現(xiàn)心理健康問題，尤其是焦慮和抑郁等狀況。

“經(jīng)常感到無聊的人有逃避傾向。這些人更可能患抑郁和焦慮，”研究人員寫道。

基于這些前提，研究人員認(rèn)為，有可能找到應(yīng)對無聊狀態(tài)的方法，從而降低無聊狀態(tài)對心理健康的影響。但這些策略是什么呢?在弄清楚之前，佩羅內(nèi)和他的團隊必須先解開另一個謎團，即無聊時大腦發(fā)生了什么。

那些容易感到無聊的人的大腦活動

研究人員招募了54名年輕的成年參與者。參與者們填寫了一份調(diào)查問卷，記錄他們無聊模式以及他們對無聊的反應(yīng)。

然后，在測量了正常大腦活動的基線腦電圖后，研究人員給參與者分配了一項乏味的任務(wù):他們必須根據(jù)提示轉(zhuǎn)動電腦屏幕上的8個虛擬按鈕。這項活動持續(xù)了大約10分鐘，在此期間，研究人員用腦電圖帽來檢測參與者在執(zhí)行無聊任務(wù)時的大腦活動。

在評估腦電圖獲得的腦電波“圖譜”時，研究人員特別觀察了大腦右額葉和左額葉區(qū)域的活動水平。這是因為這兩個區(qū)域可因不同原因變得活躍。當(dāng)一個人通過思考一些其他事情來尋求刺激或分心時，左前額葉會變得更加活躍。相反，當(dāng)一個人經(jīng)歷消極情緒或焦慮狀態(tài)時，右腦額葉變得更加活躍。研究人員發(fā)現(xiàn)，那些聲稱自己更容易感到無聊的參與者，在重復(fù)的任務(wù)中右腦額葉區(qū)域表現(xiàn)出更多的活動，所以他們變得越來越無聊。

對無聊做出更積極的反應(yīng)

研究小組的下一步是制定讓人們更好地應(yīng)對無聊狀態(tài)的策略。在詢問參與者如何面對無聊后得出了線索。

“實驗中有一個人報告說，他在心里為即將到來的音樂會排練圣誕歌曲。他們會跟著自己腦中音樂的節(jié)拍做旋轉(zhuǎn)練習(xí)，”佩隆說。他進一步指出:“做一些讓你專注的事情，而不是關(guān)注自己有多無聊，這真的很有幫助。”

換句話說，積極思考可能是應(yīng)對無聊最好的方法。然而，關(guān)鍵在于讓人們拒絕向無聊屈服。

這篇論文表明，我們應(yīng)該對無聊做出更積極的反應(yīng)?，F(xiàn)在，我們想找出最好的工具，讓人們積極應(yīng)對無聊，”佩隆解釋說?！八裕谖磥淼难芯恐?，我們會讓參與者在做無聊實驗的時候思考一些事情?！?/p>

“把實驗成果運用到現(xiàn)實世界是非常重要的。如果我們能幫助人們更好地應(yīng)對無聊，那將對人們的心理健康產(chǎn)生真正積極的影響?！?/p>

本文譯自 medical news today，由譯者 Mork 基于創(chuàng)作共用協(xié)議(BY-NC)發(fā)布。