腸道健康與我們?nèi)梭w健康密切相關(guān)，只有腸道年輕，人才更健康更長壽，幾個簡單方法，就能保持“腸壽”

一睡前禁食：睡覺之前盡量不要吃東西，一面增加腸道負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量

二晨起喝杯溫水：每天清晨起床后喝杯溫水是最簡單有效方式清潔腸道

三細(xì)嚼慢咽：充分咀嚼對消化來說至關(guān)重要，細(xì)咀慢咽不僅僅是為了從食物中吸取營養(yǎng)，還能避免導(dǎo)致便秘、腹瀉

四堅持運動：堅持適量的運動鍛煉，還能促動腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化，每天花一小時鍛煉身體，如慢跑、快走等

五忌辛辣刺激甜品：忌辛辣及刺激性的食物，盡量不要吃太甜的食物，因為甜的食物容易分泌胃酸過多，應(yīng)當(dāng)多吃水果蔬菜

六飲食均衡：早晚多喝稀飯，小米粥養(yǎng)胃效果最好，早飯一定要吃，吃8分飽即可，能讓腸道得到休息，也有利于情況腸道的食物殘渣