太極拳是圓的運(yùn)動(dòng)，這也是太極拳的五大特點(diǎn)(松、柔、圓、緩、勻)之一。太極拳的體(拳架)和用(功能)都講究一個(gè)“圓”字，因?yàn)閳A的運(yùn)動(dòng)使動(dòng)作柔和圓活，連綿不斷，周而復(fù)始，循環(huán)無(wú)窮；再?gòu)钠洫?dú)特的技法上講，將直來(lái)之力以圓相接成切線(xiàn)而化解，免遭打擊，然后采用粘隨、慣性或發(fā)勁使對(duì)方被我所制。因此，練拳時(shí)上肢的運(yùn)動(dòng)軌跡多為圓弧形(整圓、半圓、立圓、平圓、斜圓或弧線(xiàn))。和螺旋形(外旋和內(nèi)旋)。

起勢(shì)一式以如下練法為宜：轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)(利于松肩、拔背和柔臂)使兩手臂邊內(nèi)旋(大指朝手心方向旋轉(zhuǎn))，邊緩緩略向里向前向上弧形提至與肩同高，兩手距離同肩寬，兩臂略呈弧形，肘尖朝下，手指朝前自然舒展，手心朝下微向里合，勁點(diǎn)在橈骨(前臂靠大指一側(cè)的骨頭）下端(近腕關(guān)節(jié))；隨即沉肩、墜肘、屈臂、坐腕(坐腕時(shí)，手掌宜緩緩立起，不宜突然一下子成立掌，以免造成速度不勻，動(dòng)作僵硬之弊)，帶動(dòng)兩手邊外旋(大指朝手背方向旋轉(zhuǎn))邊里收邊下采至胸前，兩手心斜相對(duì)，大指朝上；兩手再內(nèi)旋繼續(xù)弧形下按至兩胯(腰腿連接處)側(cè)前方，兩臂微屈，雙肘微向后(藏肘)，坐腕，手指朝前，手心朝下略朝里傾斜，勁點(diǎn)在小魚(yú)際。如果在練起勢(shì)時(shí)，兩手平起平落，一則不易產(chǎn)生高質(zhì)量的氣感和勁力，二是易患亮肘的弊病，--N根據(jù)人體的骨骼構(gòu)造不易做到自然放松。練習(xí)時(shí)不可不留意。

起勢(shì)至定勢(shì)時(shí)，動(dòng)作是否到位?可請(qǐng)人用單手或雙手合用，來(lái)托我下按之左掌或右掌，如果手掌沒(méi)有被托起，則說(shuō)明起勢(shì)的定式動(dòng)作正確。

再談兩點(diǎn)體悟：其一，在做起勢(shì)兩手自下而上時(shí)，切莫手腕軟塌，手指下垂，成為丟手(死手)，愿與讀者共戒之。其二，當(dāng)雙手上行時(shí)，意在手(腕)，以手帶肘；當(dāng)雙手下行時(shí)，意在肩，以肩領(lǐng)肘，以肘帶腕、帶手。在練拳時(shí)如作此意想，將有助于沉肩墜肘和兩臂松沉，拳友不妨一試。